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【醫(yī)知伴解】中醫(yī)養(yǎng)生六問
閱讀:69 發(fā)布時間：2021-10-02 09:13:00
【醫(yī)知伴解】中醫(yī)養(yǎng)生六問
1,、什么是健康,，健康的要素都有什么,？
答：健康的生活方式就是怎樣生活的沒有心理和生理的疾病,，具有生理的健康和內(nèi)心的幸福感,，并不是沒有生病就是健康,。
世界衛(wèi)生組織宣布組成健康的四要素包括：父母遺傳因素15%,、社會自然環(huán)境17%,、個人生活方式60%及醫(yī)療條件8%,，其中個人生活方式占健康因素的主要組成部分,。
2、中醫(yī)養(yǎng)生有哪些優(yōu)勢,？
答：中醫(yī)具有獨特的理論體系“整體觀念,，辨證論治”，例如口腔潰瘍,，不會單獨治療口腔,，而是根據(jù)情況清火瀉火。中醫(yī)強調(diào)人與自然,、社會的協(xié)調(diào),。陰陽平和才是健康的狀態(tài)。
3,、情志養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做呢,？
答：中醫(yī)認為人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”,。其中怒喜思憂恐為五志,，五志與五臟有著密切的關(guān)系。
《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝”,、“思傷脾”是日常生活中比較常見的,，生活節(jié)奏快、工作壓力大,，導致脾胃功能不好,，肝氣不調(diào)達的人很多。“喜傷心”（范進中舉就是典型案例）,，“憂傷肺”（林黛玉）,，“恐傷腎”（嚇尿了）等理論。所有異常的情志活動，引起人體內(nèi)陰陽紊亂,，從而出現(xiàn)百病叢生,、早衰，甚至短壽的后果,。
故善養(yǎng)生者,，宜注意情志調(diào)攝。努力做到善良,、樂觀,、寬容、淡泊,。
4,、飲食養(yǎng)生又是怎樣的呢？
答：民以食為天,，飲食是維持人體生命活動的主要物質(zhì),。人體生理活動所必需的營養(yǎng)物質(zhì)都來源于飲食，飲食與人類的健康密切有關(guān),。合理科學的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。
（1）全面膳食、合理搭配：《素問·臟氣法時論》中就指出：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補精益氣”。
飲食均衡,，有粗有細,。對于脾胃功能不好的人來說，可以多食黃色的粗雜糧,；對腎虛的人來說,，可以多吃黑色的粗雜糧，但要起到食療的效果,，雜糧需占主食的一半以上,。
（2）飲食有節(jié)、注意禁忌：一是做到進食有規(guī)律,，早飯宜好,、午飯宜飽、晚飯宜少,。少吃傷脾胃的食物,，如：甜食、辛辣、黏性食物,、生冷、油膩,。二是做到進食有節(jié)制,，忌暴飲暴食。
（3）因人因時,、辨證用膳：根據(jù)四時氣候變化調(diào)節(jié)飲食：順應(yīng)四時,不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生,。
中醫(yī)認為“春生、夏長,、秋收,、冬藏”，故春季順生發(fā)之氣宜食辛甘發(fā)散之品（如韭菜,、洋蔥等）,；夏季宜食苦味助心制肺（如苦瓜）；秋季宜收不宜散,，故食酸收斂補肺,，秋燥傷津液，飲食還應(yīng)注意滋陰潤肺（橘子,、百合）,；冬季寒冷，可以吃一些熱量較高的食物,，同時也要注意蔬菜水果的補充（牛羊肉）,。
5、晚上幾點睡覺才不算熬夜呢,？
答：視具體情況而定,，但是晚上11點之前應(yīng)該進入深度的睡眠，因為晚上11點到凌晨三點為肝膽經(jīng)當令,，若沒有進入深度睡眠會損傷肝脾,，消耗精血。
6,、為什么中午不宜運動,？
答：中醫(yī)認為11點——13點為心經(jīng)所主，“汗為心之液”若進行大量運動,，出汗量較大的話,，不利于養(yǎng)心，故宜靜不宜動,，可在午飯后稍做散步然后睡20~30分鐘,。
若您想進一步了解或有任何疑問，請撥打治未病中心電話：0432-65010686，0432-65010685,。
答：健康的生活方式就是怎樣生活的沒有心理和生理的疾病,，具有生理的健康和內(nèi)心的幸福感,，并不是沒有生病就是健康,。
世界衛(wèi)生組織宣布組成健康的四要素包括：父母遺傳因素15%,、社會自然環(huán)境17%,、個人生活方式60%及醫(yī)療條件8%,，其中個人生活方式占健康因素的主要組成部分,。
2、中醫(yī)養(yǎng)生有哪些優(yōu)勢,？
答：中醫(yī)具有獨特的理論體系“整體觀念,，辨證論治”，例如口腔潰瘍,，不會單獨治療口腔,，而是根據(jù)情況清火瀉火。中醫(yī)強調(diào)人與自然,、社會的協(xié)調(diào),。陰陽平和才是健康的狀態(tài)。
3,、情志養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做呢,？
答：中醫(yī)認為人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”,。其中怒喜思憂恐為五志,，五志與五臟有著密切的關(guān)系。
《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝”,、“思傷脾”是日常生活中比較常見的,，生活節(jié)奏快、工作壓力大,，導致脾胃功能不好,，肝氣不調(diào)達的人很多。“喜傷心”（范進中舉就是典型案例）,，“憂傷肺”（林黛玉）,，“恐傷腎”（嚇尿了）等理論。所有異常的情志活動，引起人體內(nèi)陰陽紊亂,，從而出現(xiàn)百病叢生,、早衰，甚至短壽的后果,。
故善養(yǎng)生者,，宜注意情志調(diào)攝。努力做到善良,、樂觀,、寬容、淡泊,。
4,、飲食養(yǎng)生又是怎樣的呢？
答：民以食為天,，飲食是維持人體生命活動的主要物質(zhì),。人體生理活動所必需的營養(yǎng)物質(zhì)都來源于飲食，飲食與人類的健康密切有關(guān),。合理科學的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。
（1）全面膳食、合理搭配：《素問·臟氣法時論》中就指出：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補精益氣”。
飲食均衡,，有粗有細,。對于脾胃功能不好的人來說，可以多食黃色的粗雜糧,；對腎虛的人來說,，可以多吃黑色的粗雜糧，但要起到食療的效果,，雜糧需占主食的一半以上,。
（2）飲食有節(jié)、注意禁忌：一是做到進食有規(guī)律,，早飯宜好,、午飯宜飽、晚飯宜少,。少吃傷脾胃的食物,，如：甜食、辛辣、黏性食物,、生冷、油膩,。二是做到進食有節(jié)制,，忌暴飲暴食。
（3）因人因時,、辨證用膳：根據(jù)四時氣候變化調(diào)節(jié)飲食：順應(yīng)四時,不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生,。
中醫(yī)認為“春生、夏長,、秋收,、冬藏”，故春季順生發(fā)之氣宜食辛甘發(fā)散之品（如韭菜,、洋蔥等）,；夏季宜食苦味助心制肺（如苦瓜）；秋季宜收不宜散,，故食酸收斂補肺,，秋燥傷津液，飲食還應(yīng)注意滋陰潤肺（橘子,、百合）,；冬季寒冷，可以吃一些熱量較高的食物,，同時也要注意蔬菜水果的補充（牛羊肉）,。
5、晚上幾點睡覺才不算熬夜呢,？
答：視具體情況而定,，但是晚上11點之前應(yīng)該進入深度的睡眠，因為晚上11點到凌晨三點為肝膽經(jīng)當令,，若沒有進入深度睡眠會損傷肝脾,，消耗精血。
6,、為什么中午不宜運動,？
答：中醫(yī)認為11點——13點為心經(jīng)所主，“汗為心之液”若進行大量運動,，出汗量較大的話,，不利于養(yǎng)心，故宜靜不宜動,，可在午飯后稍做散步然后睡20~30分鐘,。
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