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春補(bǔ)陽(yáng)氣百病消???中醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)有妙招
閱讀:168 發(fā)布時(shí)間：2017-05-23 09:28:51
春補(bǔ)陽(yáng)氣百病消 中醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)有妙招
經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)而寒冷的冬季，終于迎來(lái)了草木萌發(fā)的春天,。俗話說(shuō),，一年之計(jì)在于春。春天是一年中最美好的季節(jié),，也是舊病易發(fā)的季節(jié),。怎樣科學(xué)養(yǎng)生，才能達(dá)到防病健身的目的呢,？
春季養(yǎng)生 貴在養(yǎng)陽(yáng)
風(fēng)濕免疫科主任魏德源說(shuō),，大自然具有春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏的規(guī)律。人類是自然之子,，從養(yǎng)生角度來(lái)看,，也要順應(yīng)天時(shí)，才能取得好的養(yǎng)生效果,。他說(shuō),，春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽(yáng),。這里的陽(yáng),，指的是陽(yáng)氣。陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力和源泉,。陽(yáng)氣這團(tuán)人體的生命之火如果消耗太多,，火就會(huì)提前耗盡,，人就會(huì)提前衰老。而一些不良習(xí)慣會(huì)損傷陽(yáng)氣,，例如貪涼,、過(guò)食冷飲,、睡眠無(wú)規(guī)律,、熬夜、抽煙,、喝酒等,。因此,，人們?cè)诖杭緫?yīng)按時(shí)入睡,，陽(yáng)氣才能正常升發(fā),，如果休息不當(dāng)，陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā),，久而久之會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛,。出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒喜暖,、面色蒼白,、口淡無(wú)味、容易流汗,、精神不振等癥狀,。因此，春季特別要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免,。科學(xué)養(yǎng)陽(yáng)要從飲食,、運(yùn)動(dòng),、心情等幾面進(jìn)行調(diào)理。
春食芽菜有助排毒壯陽(yáng)
魏主任介紹說(shuō),，春季養(yǎng)陽(yáng),，在飲食上就要多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。春季食補(bǔ)要把握以下三大重要原則,。 第一,，春季飲食要注意清淡，吃容易消化的飲食,，不要過(guò)度食用燥熱,、辛辣的食物?；疱?、麻辣燙等食物盡量要少吃或不吃,。應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象,。此外，春季還要多飲水,。飲水可增加循環(huán)血容量,，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害,。春季可飲清香四溢的花茶,，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),、郁滯疏散,。而適量飲茶，還可提神解困,。切記,，春季一定不宜貪冷飲，否則會(huì)使脾胃受寒,，陽(yáng)氣升發(fā)受阻,。
第二，春天宜食新芽,。一些枝葉的芽,，如綠豆芽、刺老芽,、蒲公英,、蒜苗等可以多吃。這些新芽是因是攢了一冬的營(yíng)養(yǎng),，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,，是最有能量的美味。綠豆芽性涼味甘,，能清暑熱,、通經(jīng)脈、解諸毒,，還能調(diào)五臟,、美肌膚、利濕熱,。若春季得了口腔潰瘍,，或是小便發(fā)黃、眼屎多等，就要多吃綠豆芽解解毒了,。
第三,，早春仍有冬日余寒，要多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,，如韭菜,、大蒜、小根蒜,、洋蔥,、大頭菜、香菜,、生姜,、蔥等。春韭能祛陰散寒,。而且,，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能,，多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣,，有益肝功能,。山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾,，可以補(bǔ)腎益精,，可增強(qiáng)人體抵抗力，也宜于春季食用,。若按照以上三大春季飲食原則進(jìn)行科學(xué)食療,，一整年都會(huì)身體倍兒棒。
慢運(yùn)動(dòng)有助陽(yáng)氣舒發(fā)
魏德源說(shuō),，春季“生陽(yáng)”還要多運(yùn)動(dòng),。他建議人們，春季要順應(yīng)天時(shí),，早睡早起,。早晨太陽(yáng)升起了，就可以起床出去踏青,、運(yùn)動(dòng),、呼吸新鮮空氣，以舒展人體的陽(yáng)氣,。說(shuō)起運(yùn)動(dòng),，人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。魏德源指出,，春天的運(yùn)動(dòng)方式,，更適合選擇散步、太極拳,、八鍛錦,、慢跑等舒緩的項(xiàng)目。到戶外踏青,，沐浴春天的陽(yáng)光,，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),，運(yùn)動(dòng)以肢體發(fā)熱,，身體微微出汗為度，不建議大汗淋漓,，否則會(huì)使陽(yáng)氣外泄,，對(duì)身體無(wú)益。
好心情亦能養(yǎng)陽(yáng)氣
春季,，最容易遇到的身體問(wèn)題就是肝火旺盛,，很多人容易出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩,、失眠,、心慌、口苦,、頭疼,、頭暈等癥狀。導(dǎo)致肝火旺盛的原因有很多,，飲食燥熱,、情志不暢、休息不足都有可能導(dǎo)致肝火上升,。 因此,，魏德源建議人們， 春季要駕馭和調(diào)控好自己的喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七情,，若思慮過(guò)度,，憂愁不解,，也會(huì)影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào),，使臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生,。特別是患有精神病、肝病,、高血壓等病的患者,，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復(fù)發(fā)加重,。所以,，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂(lè)觀達(dá)觀,，以使肝氣順達(dá),、氣血調(diào)暢，起到祛病強(qiáng)身的作用,。他說(shuō),，春季里若有煩躁等現(xiàn)象，普通人群可服用一些中成藥進(jìn)行調(diào)整,，例如服用烏雞白鳳丸,，該藥可以舒肝、養(yǎng)肝,，調(diào)氣血,、解疲勞，無(wú)論男女都可以服用,。春季吃一至兩個(gè)月均可,。如果特別焦躁易怒，可以服用丹梔逍遙丸進(jìn)行調(diào)理,，該藥可以清熱、除心煩,、疏肝健脾,，服用一段時(shí)間后，煩躁易怒的現(xiàn)象就會(huì)得到改善,。
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備
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