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三伏養(yǎng)生
閱讀:167 發(fā)布時(shí)間：2016-07-20 08:26:58
三伏養(yǎng)生
中醫(yī)里有句養(yǎng)生名言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,。這里“養(yǎng)”一字的含義是養(yǎng)護(hù)的意思,，也就是說春夏要注意養(yǎng)護(hù)陽氣,，使精神飽滿,、身體強(qiáng)壯,。我院風(fēng)濕免疫科主任魏德源從衣食住行等幾方面對(duì)夏季人們?nèi)绾勿B(yǎng)陽進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo),。
飲食祛暑熱 養(yǎng)陽不生寒
“立夏后,，我在接診中發(fā)現(xiàn)乏力,、體倦的患者明顯增多,，大都兼有脾胃不和，納呆胸悶等癥,。很多人以為自己是感冒了,，其實(shí)這與時(shí)令節(jié)氣有關(guān),，天氣越來越熱，人體陽氣外越,，體內(nèi)頓覺空虛,，實(shí)是氣陰不足的表現(xiàn)，治宜益氣養(yǎng)陰,。”魏德源主任說,。俗話說：民以食為天。夏季養(yǎng)陽離不開食物,。只有養(yǎng)足“陽氣”,，生命之火才能熊熊燃燒。因此,，魏主任指導(dǎo)人們,，夏季首先要科學(xué)飲食，才能養(yǎng)護(hù)陽氣,。
養(yǎng)陽度三伏
魏主任說,，7月17日是入伏的第一天。今年夏季比較特殊,。因?yàn)殚c月,，伏天比往年多出10天，也就是說,，三伏天共計(jì)40天,，其中二伏就有20天。加之,，北方今年偏干燥,，因此北方人更應(yīng)該養(yǎng)陽。他說,，夏季天氣炎熱,，人體很容易耗損陽氣，夏季必須要養(yǎng)陽,。因?yàn)榇杭臼顷枤馍l(fā)之際,，而夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，在自然界陽氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為,。再者,，春夏季節(jié)，人們活動(dòng)增加,，出汗增多,，人體陽氣趨于體表而虛于體內(nèi)，而人們又有食冷貪涼的習(xí)性，陽氣易于消耗,，養(yǎng)陽是必須的,。
要吃應(yīng)季果蔬
“炎炎夏日，一些人會(huì)感覺身體乏累,、脾胃不適,、沒有胃口。此時(shí)飲食要以清淡為主,。宜食用清淡,、易消化、健助脾運(yùn)的食品,，如牛奶,、西瓜、黃瓜,、冬瓜,、玉米等”。魏主任說,，麻辣火鍋、麻辣燙,、燒烤等盡管很刺激人們的味蕾,，但是辛熱，人們食用后容易生火,，因此三伏天要盡量少吃,。夏季吃應(yīng)時(shí)應(yīng)景的果蔬，如草莓,、西紅柿,、李子、杏,、黃瓜,、茄子等。多食酸味,、咸味的食物,，因?yàn)樗嵛妒諗浚晒套o(hù)體表,，防止出汗過多,，且有助于增強(qiáng)食欲。但人們不宜多吃杏和李子,。夏季人們都喜歡吃涼拌菜,，其中一定要放點(diǎn)生姜，諺語：“冬吃蘿卜，夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”,，其中就蘊(yùn)含有養(yǎng)陽的思想。
雜糧補(bǔ)陽氣
魏主任說,，五谷雜糧中,，高粱米、玉米,、小米等都是陽物,。只有稻米是陰物。因此,，夏季要多吃雜糧,，少吃大米。伏天吃豆類非常養(yǎng)陽,，例如綠豆味道甘甜,、性寒，能清熱解暑,、消腫通氣,。綠豆煮湯或熬粥，做成綠豆沙冰鎮(zhèn)也可以,。紅豆可清熱解毒,、健脾益胃、利尿消腫,、通氣除煩的功效,，有利于夏季消水腫。毛豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高,，能緩解夏季的疲憊感,、補(bǔ)充體力，預(yù)防貧血等,。夏天出汗會(huì)使得體內(nèi)B族維生素流失加速,，因而心煩意亂、情緒不好,，而豌豆就可成為夏季“開心豆”,。具有止瀉痢、消癰腫,、健脾胃等食療作用,。扁豆健脾祛濕、養(yǎng)胃下氣,，能解毒,、消水腫,，正好“對(duì)癥”眼下氣溫高，濕氣重的天氣,。三伏天若將這些豆類熬粥,，既能生津止渴，補(bǔ)充體液,，還能清涼解暑,，補(bǔ)養(yǎng)身體的功效。還有醒脾開胃,，有消解暑熱,、養(yǎng)胃清腸的作用。
飲品禁寒涼
夏天的水果很多,，人們最喜歡吃的莫過于西瓜了,，西瓜具有利尿、解毒,、生津,、清熱解暑的功效。吃西瓜最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃,，這樣吃起來更冰爽,，但是，在冰箱里冰的西瓜,，吃下去容易損傷脾胃,，也傷陽氣。魏主任說,，夏天，人們喜歡喝冷飲,，各種飲料,、雪糕都成了人們的最愛。飲品可選用酸梅湯,、金銀花茶,、綠豆湯、菊花茶之類,，以溫為佳,，不宜冰鎮(zhèn)冷飲。男性喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝,，但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽氣,，損傷陽氣而導(dǎo)致生病，比如咽喉疼痛,、腹痛等,。但是冰綠豆湯也是要少喝,，特別是脾虛的人不能喝冰鎮(zhèn)的綠豆湯，過于生冷也容易胃腸感冒,。
儀
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設(shè)
備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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