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大暑養(yǎng)生莫貪涼
閱讀:234 發(fā)布時間：2016-07-25 08:19:46
大暑養(yǎng)生莫貪涼
今日為二十四節(jié)氣之大暑,，此時正是火熱的仲夏,，為一年中最炎熱的時間,。古人視“暑”即為“熱”,，一般農(nóng)歷6月初小暑先一步到來,，大暑緊隨其后,，之后天氣便達(dá)到一年中最熱的時候，而且此時濕氣也是一年中最重的時節(jié),。
陽盛于外,，不可貪涼,。
大暑時節(jié)，陽盛于外,，身體腠理開泄,，體表溫度高，身體內(nèi)部反而虛弱,。陽氣外散,，內(nèi)陽不足，特別是平素脾胃虛寒的人,，更容易腹瀉,。晚上睡覺要用毛毯蓋好臍、腿,、足,，日常飲食要多食生姜以溫里，不可貪食冷飲,。如果想吃冰鎮(zhèn)的東西,，可以考慮生姜大棗湯這類性溫的甜點、湯水,。大暑切忌驟然冷水沖澡,，不要使自己的體溫迅速下降。要循序漸進(jìn),，開散榮衛(wèi),，防熱閉氣郁。時飲熱茶,，促進(jìn)汗腺分泌,，幫助身體散發(fā)熱量，降低體溫,。
清熱解毒,，可食苦味。
對于濕熱,、痰多的人來說,，大暑養(yǎng)生重在「清」。大暑炎熱,，身體代謝旺盛,，最適宜排熱毒。平素陰虛,、濕熱,、痰濕的人往往發(fā)熱心煩，口渴起痘,。這時候要多食苦味,，苦瓜,、苦菜、萵筍,、油麥菜等,。如果沒有食欲，多以醋佐餐,，能生津,、開胃、行氣,，醋泡生姜,、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等,。要多吃些清淡,、易消化的食物，養(yǎng)護(hù)脾胃,。如山藥,、蓮藕、綠豆,、薏仁等,。
養(yǎng)生四部曲
睡眠寧心。“熱天睡好覺,，勝吃西洋參”,。睡眠好，心情好,，有利于心神的寧靜,。在作息上應(yīng)符合當(dāng)季需要，如晚睡早起,，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。歡笑放心,。“笑一笑,，十年少”，笑是精神愉悅的一種標(biāo)志,。夏季氣候悶熱,，易使血壓升高，心煩意亂,，常笑口常開利于改善情緒,，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
飲茶安心。夏季天熱容易出汗,，尤其大暑時節(jié)達(dá)到一年最熱的時候。中醫(yī)視汗為“心之液”,，出汗過多自然易消耗心臟陰液,。清心茶：用金銀花、金蓮花,、百合花這三種花一起泡茶喝,，可以起到清心火、清熱解毒的作用,，是夏季非常簡單且實用的養(yǎng)心茶,。
食粥健心。暑天喝粥不但可以生津止渴,，清涼解暑,，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張,，薄荷30克,，粳米100克。將荷葉洗凈,、切碎,，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁,，倒入粳米煮粥,，然后加冰糖，即可食用,。
儀
器
設(shè)
備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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