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健康教育
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50歲怎么保健身體(DSA手術(shù)室:劉彩琳)
閱讀:130 發(fā)布時間：2016-03-24 08:52:24
女性比男性更容易衰老，所以很多的女性一直都想保持好的容顏,，抵抗歲月的侵襲,，所以對于50歲的女人來說一定要護(hù)理好自己的身體,。50歲怎么做好身體的保健?以下就是幾種護(hù)理方式：
學(xué)習(xí)冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力,。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮,，但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，長期冥想者特定的大腦區(qū)域會更大,，并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維,。
冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力,，很多研究都已經(jīng)證明，慢性壓力對健康有諸多的負(fù)面影響,，如焦慮,、心臟病、抑郁和睡眠障礙等,。
骨密度掃描
當(dāng)你進(jìn)入更年期的那一刻,，你的骨密度就已經(jīng)開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。
如果你還沒有進(jìn)行過骨密度掃描,，并不了解自己的骨密度情況，沒關(guān)系,，從現(xiàn)在開始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí),，加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧!需要注意的是,，開始任何新的運(yùn)動前,，都請先咨詢醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開該項(xiàng)運(yùn)動,。
應(yīng)力測試
據(jù)美國心臟協(xié)會的調(diào)查顯示,，心臟病是女性健康的頭號“殺手”，所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多,。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略,，就需要進(jìn)行應(yīng)力測試對心臟進(jìn)行檢測，以檢查當(dāng)你處于日常體力活動中,，心臟的具體反映,。
當(dāng)然,，并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人,，除非遇到心臟癥狀,，譬如呼吸困難，胸部,、手臂,、腹部、背部,、頸部和下頜疼痛,。
如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛煉計劃之前,，都必須去做一次應(yīng)力測試,。專家建議，所有50歲以上的女性,，都必須清楚自己的膽固醇,、血壓和血糖水平。還有,，你需要戒煙,，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
上述的內(nèi)容就是關(guān)于50歲怎么做好身體的保健這個問題的介紹,，生活中要注意保持良好的心態(tài),，不能總是過于的勞累，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那?，不能長期的悶悶不樂,。
學(xué)習(xí)冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力,。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮,，但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，長期冥想者特定的大腦區(qū)域會更大,，并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維,。
冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力,，很多研究都已經(jīng)證明，慢性壓力對健康有諸多的負(fù)面影響,，如焦慮,、心臟病、抑郁和睡眠障礙等,。
骨密度掃描
當(dāng)你進(jìn)入更年期的那一刻,，你的骨密度就已經(jīng)開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。
如果你還沒有進(jìn)行過骨密度掃描,，并不了解自己的骨密度情況，沒關(guān)系,，從現(xiàn)在開始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí),，加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧!需要注意的是,，開始任何新的運(yùn)動前,，都請先咨詢醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開該項(xiàng)運(yùn)動,。
應(yīng)力測試
據(jù)美國心臟協(xié)會的調(diào)查顯示,，心臟病是女性健康的頭號“殺手”，所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多,。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略,，就需要進(jìn)行應(yīng)力測試對心臟進(jìn)行檢測，以檢查當(dāng)你處于日常體力活動中,，心臟的具體反映,。
當(dāng)然,，并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人,，除非遇到心臟癥狀,，譬如呼吸困難，胸部,、手臂,、腹部、背部,、頸部和下頜疼痛,。
如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛煉計劃之前,，都必須去做一次應(yīng)力測試,。專家建議，所有50歲以上的女性,，都必須清楚自己的膽固醇,、血壓和血糖水平。還有,，你需要戒煙,，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
上述的內(nèi)容就是關(guān)于50歲怎么做好身體的保健這個問題的介紹,，生活中要注意保持良好的心態(tài),，不能總是過于的勞累，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那?，不能長期的悶悶不樂,。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
