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腰突癥的生活起居指導(dǎo)（骨傷二科：宋雪巖）
閱讀:129 發(fā)布時(shí)間：2015-10-27 13:55:57
1.急性期患者以臥床休息為主，采取舒適體位,。下床活動(dòng)時(shí)戴腰托加以保護(hù)和支撐,，不宜久坐。
2.做好腰部保護(hù),，防止腰部受到外傷,，盡量不彎腰提重物，減輕腰部負(fù)荷,。告知患者撿拾地上的物品時(shí)宜雙腿下蹲腰部直立,，動(dòng)作要緩。
3.指導(dǎo)患者在日常生活與工作中,，注意對(duì)腰部的保健,，提倡坐硬板凳，宜臥硬板薄軟墊床,。工作時(shí)要做到腰部姿勢(shì)正確,，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞,，同時(shí)還要防止寒冷等不良因素的刺激,。
4.指導(dǎo)患者正確咳嗽、打噴嚏的方式,，注意保護(hù)腰部,，避免誘發(fā)和加重疼痛,。
5. 腰椎間盤突出癥病程長(zhǎng)、恢復(fù)慢,，鼓勵(lì)患者應(yīng)保持愉快的心情,，用積極樂觀的人生態(tài)度對(duì)待疾病。
6.加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,，要注意持之以恒,。主要鍛煉方法有：臥位直腿抬高，交叉蹬腿及五點(diǎn)支撐,、飛燕式的腰背肌功能鍛煉,，根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行指導(dǎo)。
（1）飛燕式鍛煉：患者俯臥位,，雙下肢伸直,，兩手貼在身體兩旁，下半身不動(dòng),，抬頭時(shí)上半身向后背伸,，每日3組，每組做10次,。逐漸增加為抬頭上半身后伸與雙下肢直腿后伸同時(shí)進(jìn)行,。腰部盡量背伸形似飛燕，每日5~10組,，每組20次,。
（2）五點(diǎn)支撐鍛煉：患者取臥位，以雙手叉腰作支撐點(diǎn),，兩腿半屈膝90°,，腳掌置于床上，以頭后部及雙肘支撐上半身,，雙腳支撐下半身,，成半拱橋形，當(dāng)挺起軀干架橋時(shí),，膝部稍向兩旁分開,，速度由慢而快，每日3~5組,，每組10~20次,。適應(yīng)后增加至每日10~20組，每組30~50次,。以鍛煉腰,、背、腹部肌肉力量,。
2.做好腰部保護(hù),，防止腰部受到外傷,，盡量不彎腰提重物，減輕腰部負(fù)荷,。告知患者撿拾地上的物品時(shí)宜雙腿下蹲腰部直立,，動(dòng)作要緩。
3.指導(dǎo)患者在日常生活與工作中,，注意對(duì)腰部的保健,，提倡坐硬板凳，宜臥硬板薄軟墊床,。工作時(shí)要做到腰部姿勢(shì)正確,，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞,，同時(shí)還要防止寒冷等不良因素的刺激,。
4.指導(dǎo)患者正確咳嗽、打噴嚏的方式,，注意保護(hù)腰部,，避免誘發(fā)和加重疼痛,。
5. 腰椎間盤突出癥病程長(zhǎng)、恢復(fù)慢,，鼓勵(lì)患者應(yīng)保持愉快的心情,，用積極樂觀的人生態(tài)度對(duì)待疾病。
6.加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,，要注意持之以恒,。主要鍛煉方法有：臥位直腿抬高，交叉蹬腿及五點(diǎn)支撐,、飛燕式的腰背肌功能鍛煉,，根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行指導(dǎo)。
（1）飛燕式鍛煉：患者俯臥位,，雙下肢伸直,，兩手貼在身體兩旁，下半身不動(dòng),，抬頭時(shí)上半身向后背伸,，每日3組，每組做10次,。逐漸增加為抬頭上半身后伸與雙下肢直腿后伸同時(shí)進(jìn)行,。腰部盡量背伸形似飛燕，每日5~10組,，每組20次,。
（2）五點(diǎn)支撐鍛煉：患者取臥位，以雙手叉腰作支撐點(diǎn),，兩腿半屈膝90°,，腳掌置于床上，以頭后部及雙肘支撐上半身,，雙腳支撐下半身,，成半拱橋形，當(dāng)挺起軀干架橋時(shí),，膝部稍向兩旁分開,，速度由慢而快，每日3~5組,，每組10~20次,。適應(yīng)后增加至每日10~20組，每組30~50次,。以鍛煉腰,、背、腹部肌肉力量,。
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