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九種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方案,，看看你屬于哪種,？
閱讀:706 發(fā)布時間：2015-04-23 15:07:47
一、平和體質(zhì)
“身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”,，再加上睡眠好,、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì),。這類人體形勻稱健壯,，面色、膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，唇色紅潤,，不易疲勞,，精力充沛，睡眠,、食欲好,，大小便正常，性格隨和開朗,。
疾病傾向：較少患病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、吃得不要過飽，也不能過饑,，不吃冷也不吃得過熱,。
2、多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少食過于油膩及辛辣之物。
3,、運動上,，年輕人可選擇跑步、打球,，老年人則適當(dāng)散步,、打太極拳。
二,、氣虛體質(zhì)
說話沒勁,，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無力,，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜,，吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。性格多沉悶,、內(nèi)向,。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。 疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。
2,、以柔緩運動,，散步、打太極拳等為主,，平時可按摩足三里穴,。
3、常自汗,、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺,、瘡癤，一開口就能聞到異味,，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃,，女性常帶下色黃,。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡,，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆,、空心菜、莧菜、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物。
2,、戒除煙酒,。不要熬夜、過于勞累,。
3,、適合中長跑、游泳,、爬山,、各種球類、武術(shù)等運動,。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹,。
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥,，口干舌燥,，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié),，那就是陰虛體質(zhì),。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱,，常感到眼睛干澀,，口干咽燥，總想喝水,，皮膚干燥,，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征,、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合等,。少食性溫燥烈的食物,。
2、中午保持一定的午休時間,。避免熬夜,。
3、劇烈運動,，鍛煉時要控制出汗量,，及時補充水分。
4,、可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸。
五,、氣郁體質(zhì)
多愁善感,、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦,，經(jīng)常悶悶不樂,，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠,。感情脆弱,，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛,，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,，容易失眠。
疾病傾向：抑郁癥,、神經(jīng)官能癥,、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥,、蔥,、蒜、海帶,、海藻,、蘿卜、金橘,、山楂等具有行氣,、解郁,、消食、醒神的食物,。
2,、睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料,。
3、可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸,、開胸順氣丸、柴胡疏肝散,、越鞠丸調(diào)節(jié),。
六、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼,，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜、內(nèi)向,。這些屬陽虛體質(zhì),。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多,。
疾病傾向：寒病，腹瀉,、陽痿等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥,、姜,、蒜、花椒,、韭菜,、辣椒、胡椒等,。
2,、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕,、梨,、西瓜等。
3,、自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元,。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點,，腹部松軟肥胖,，皮膚出油，汗多,，眼睛浮腫,，容易困倦。
疾病傾向：易患消渴,、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡,，多食蔥,、蒜、海藻,、海帶,、冬瓜、蘿卜,、金橘,、芥末等食物。
2,、少食肥肉及甜,、黏、油膩食物,。
3,、可服用化痰祛濕方。
八,、血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血,，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥,、粗糙,，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁,，健忘,，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多食黑豆、海帶,、紫菜,、蘿卜、胡蘿卜,、山楂,、醋、綠茶等具有活血,、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。
2、少食肥豬肉等,，并保持足夠的睡眠,。
3、可服用桂枝茯苓丸等,。
九,、過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì),。 這類特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏,、流鼻涕,，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘,、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡、均衡,，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理。
2,、少食蕎麥,、蠶豆、白扁豆,、牛肉,、鵝肉、茄子,、濃茶等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。
3、可服玉屏風(fēng)散,、消風(fēng)散,、過敏煎等。
編后語：中醫(yī)講究辨證論證,，而每個人的體質(zhì)不同,，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。目前中國人的體質(zhì)主要有9種,，那么你是那一種呢?吉林市治未病中心關(guān)心您人生最大的事,！
“身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”,，再加上睡眠好,、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì),。這類人體形勻稱健壯,，面色、膚色潤澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，唇色紅潤,，不易疲勞,，精力充沛，睡眠,、食欲好,，大小便正常，性格隨和開朗,。
疾病傾向：較少患病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、吃得不要過飽，也不能過饑,，不吃冷也不吃得過熱,。
2、多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少食過于油膩及辛辣之物。
3,、運動上,，年輕人可選擇跑步、打球,，老年人則適當(dāng)散步,、打太極拳。
二,、氣虛體質(zhì)
說話沒勁,，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無力,，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜,，吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。性格多沉悶,、內(nèi)向,。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。 疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。
2,、以柔緩運動,，散步、打太極拳等為主,，平時可按摩足三里穴,。
3、常自汗,、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺,、瘡癤，一開口就能聞到異味,，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃,，女性常帶下色黃,。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡,，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆,、空心菜、莧菜、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物。
2,、戒除煙酒,。不要熬夜、過于勞累,。
3,、適合中長跑、游泳,、爬山,、各種球類、武術(shù)等運動,。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹,。
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥,，口干舌燥,，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié),，那就是陰虛體質(zhì),。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱,，常感到眼睛干澀,，口干咽燥，總想喝水,，皮膚干燥,，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征,、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合等,。少食性溫燥烈的食物,。
2、中午保持一定的午休時間,。避免熬夜,。
3、劇烈運動,，鍛煉時要控制出汗量,，及時補充水分。
4,、可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸。
五,、氣郁體質(zhì)
多愁善感,、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦,，經(jīng)常悶悶不樂,，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠,。感情脆弱,，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛,，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,，容易失眠。
疾病傾向：抑郁癥,、神經(jīng)官能癥,、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥,、蔥,、蒜、海帶,、海藻,、蘿卜、金橘,、山楂等具有行氣,、解郁,、消食、醒神的食物,。
2,、睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料,。
3、可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸,、開胸順氣丸、柴胡疏肝散,、越鞠丸調(diào)節(jié),。
六、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼,，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜、內(nèi)向,。這些屬陽虛體質(zhì),。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多,。
疾病傾向：寒病，腹瀉,、陽痿等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥,、姜,、蒜、花椒,、韭菜,、辣椒、胡椒等,。
2,、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕,、梨,、西瓜等。
3,、自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元,。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點,，腹部松軟肥胖,，皮膚出油，汗多,，眼睛浮腫,，容易困倦。
疾病傾向：易患消渴,、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡,，多食蔥,、蒜、海藻,、海帶,、冬瓜、蘿卜,、金橘,、芥末等食物。
2,、少食肥肉及甜,、黏、油膩食物,。
3,、可服用化痰祛濕方。
八,、血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血,，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥,、粗糙,，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁,，健忘,，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多食黑豆、海帶,、紫菜,、蘿卜、胡蘿卜,、山楂,、醋、綠茶等具有活血,、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。
2、少食肥豬肉等,，并保持足夠的睡眠,。
3、可服用桂枝茯苓丸等,。
九,、過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì),。 這類特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏,、流鼻涕,，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘,、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡、均衡,，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理。
2,、少食蕎麥,、蠶豆、白扁豆,、牛肉,、鵝肉、茄子,、濃茶等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。
3、可服玉屏風(fēng)散,、消風(fēng)散,、過敏煎等。
編后語：中醫(yī)講究辨證論證,，而每個人的體質(zhì)不同,，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。目前中國人的體質(zhì)主要有9種,，那么你是那一種呢?吉林市治未病中心關(guān)心您人生最大的事,！
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