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護眼秘笈
閱讀:734 發(fā)布時間：2015-04-23 15:07:06
1.眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時,，可嘗試著做一些眼球運動,，例如向上望呼一口氣,，在將視線移回中間,，吸一口氣，如此運動約重復三回,，最后再繼續(xù)進行下面,、左邊及右側重復相同動作。
2.眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,，保持眼部濕潤,，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的,！很多女性就是因為太專注于工作,，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,，而另眼睛干澀不適。
3.間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,，最好是離開座位,，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒,，稍微地休息一下,，對護眼有無窮大的幫助呢。
4.吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎,？是的,，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán),，根據(jù)調查,，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩,，所以要經常提醒自己,，保持呼吸順暢，以放松身心,！
5.健康食品
長吃對眼睛有益的食物,，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA,，可令眼睛視網膜健全發(fā)育,，并防止病變及白內障；此外,，紅蘿卜,、檸檬、藍莓,、果仁,、肝臟等等，常常吃,，既可增加體內的抗氧化物質,、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,，豈非一舉數(shù)得,？
6.調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,，呈15~20度的下視角,。因為角度及距離能降低對屈光的需求,，減少眼球疲勞的幾率。
7.慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少,，眼睛容易干澀,，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡,。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,，也最好使用透氧程度高的品種。
8.多吃各種水果
特別是柑桔類水果,，還應多吃綠色蔬菜,、糧食、魚和雞蛋,。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助,。
9.保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,，這樣可使頸部肌肉輕松,，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
若連續(xù)座在計算機桌前一小時,，可嘗試著做一些眼球運動,，例如向上望呼一口氣,，在將視線移回中間,，吸一口氣，如此運動約重復三回,，最后再繼續(xù)進行下面,、左邊及右側重復相同動作。
2.眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,，保持眼部濕潤,，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的,！很多女性就是因為太專注于工作,，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,，而另眼睛干澀不適。
3.間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,，最好是離開座位,，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒,，稍微地休息一下,，對護眼有無窮大的幫助呢。
4.吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎,？是的,，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán),，根據(jù)調查,，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩,，所以要經常提醒自己,，保持呼吸順暢，以放松身心,！
5.健康食品
長吃對眼睛有益的食物,，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA,，可令眼睛視網膜健全發(fā)育,，并防止病變及白內障；此外,，紅蘿卜,、檸檬、藍莓,、果仁,、肝臟等等，常常吃,，既可增加體內的抗氧化物質,、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象,，豈非一舉數(shù)得,？
6.調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,，呈15~20度的下視角,。因為角度及距離能降低對屈光的需求,，減少眼球疲勞的幾率。
7.慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少,，眼睛容易干澀,，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡,。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,，也最好使用透氧程度高的品種。
8.多吃各種水果
特別是柑桔類水果,，還應多吃綠色蔬菜,、糧食、魚和雞蛋,。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助,。
9.保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,，這樣可使頸部肌肉輕松,，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
儀
器
設
備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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環(huán)
境
