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在鍛煉中增強耐寒力
閱讀:198 發(fā)布時間：2014-11-10 13:52:09
當紅葉盡染,、風起霜作的秋季到來之時,，不僅嚴夏的酷暑早被一掃而光，而且近冬的寒意于早,、晚間也頻頻襲來,。半裸半露的夏裝已被收藏入柜,，代之而來的夾克衫、西服,、毛線衣,、薄絨衣相繼上身。此時,，蒙古族的小兒裸體尚能生活自如,，但卻很少有生病的。
這絕非一時之功,，是他們長期經(jīng)受耐寒鍛煉的結(jié)果,。它說明，寒冷氣候?qū)θ说慕】凳怯幸娴?，人的耐寒能力可以通過鍛煉提高,。
鍛煉改變機體適應(yīng)性
人的下丘腦有一個體溫調(diào)節(jié)中樞，當自然界的寒熱刺激傳導(dǎo)給它時,，它都能適時作出相應(yīng)的調(diào)節(jié),。或通過散熱而適應(yīng)高溫,，或通過動員機體各組織器官蓄熱和產(chǎn)熱以適應(yīng)寒冷,。在運動中，機體的寒冷狀態(tài)是可以得到迅速改善的,。與熱量生成有關(guān)的甲狀腺,、腮腺、胰腺,、腎上腺等的腺體分泌增加,，脂肪、蛋白質(zhì),、糖的分解加速,，熱能迅速產(chǎn)生,，從而促使人的呼吸、心跳,、血液循環(huán)都加速運動,，新陳代謝機能表現(xiàn)出旺盛。這既能提高人的耐寒能力,，又能提高人的身體素質(zhì),，使人關(guān)節(jié)滑利、反應(yīng)靈敏,、精力充沛,、生機勃勃。
有運動學家經(jīng)過系統(tǒng)研究后指出,，耐寒鍛煉可以使身體的多方面受益，有些是其他方法無可替代的,。如加強循環(huán)系統(tǒng)的功能,，增強血管壁彈性、加快血液流動速度,，使冠心病,、腦血管意外的發(fā)病率降低；改善呼吸系統(tǒng)的功能,，提高呼吸肌的肌力,、增加氣體交換量，對感冒,、咳嗽,、氣管炎、肺結(jié)核具有防治作用,；促進消化系統(tǒng)的功能,，增強人的食欲，加速對食物的消化,、吸收過程,，對胃炎、消化不良,、胃腸潰瘍中一些癥狀的緩解有較好效果,；強化運動系統(tǒng)功能，使人的肌肉壯實,、骨骼有力,，對關(guān)節(jié)炎、肥胖癥等都有輔助治療作用,。耐寒鍛煉還可提高系統(tǒng)功能,，使機體對外來刺激的應(yīng)激能力,、抵御外邪侵犯的能力都得到加強，從而使人少生病,、少生大病或不生病,。
耐寒鍛煉方法面面觀
耐寒鍛煉的方法很多，大部分是一般人都可以接受的,。如有目的的延緩添加衣被的時間,，就是平常老百姓說的“春捂秋凍”。在秋天氣候變涼時就開始培養(yǎng)身體的適應(yīng)性,，采取比常人慢添衣,、少添衣的方法，循序漸進,，至冬天氣候變冷時尚可保持常人深秋時的穿衣水平,。室內(nèi)溫度也不能升得太高，以免造成室內(nèi)外溫差過大,。洗冷水澡或冷水按摩肌膚,，從夏天開始就一直不能間斷，只要天天堅持,，不因人為因素停頓,，即使寒冬臘月也不必擔心機體適應(yīng)不了的問題。沒有條件作全身洗浴的,，可堅持用冷水洗手,、洗臉、洗頭,?？諝庠∈亲詈唵尾贿^的形式了，寒冷的清晨堅持到戶外走一走,，呼吸并接受冷空氣對身體的沐浴,。不要將身體遮蓋得太嚴，使他失去沐浴的機會,。年老或活動不便的,，可打開窗口，站在窗前做深呼吸運動,，這也有一定效果,。各種形式的運動，如跑步,、跳繩,、登山和適宜的體力勞動也都是有效的好形式，關(guān)鍵是能否堅持的問題,。究竟采取哪種形式好,，要根據(jù)自己的身體狀況和承受能力選定,。但可以肯定地說，只要量力而行地動起來,，寒冷都會卻步的,，活動量越大，它離你的機體就越遠,。
寒冷療法,，其實也是一種運動形式，我國歷史上就有,，美國,、日本、俄羅斯等國近幾年比較風行,。它有消炎,、消腫、止痛,、破壞病變組織的作用,，對關(guān)節(jié)炎、失眠,、神經(jīng)性皮炎、女陰白斑和一些皮膚癌腫有治療效果,。用冷凍的方法對一些器官和標本進行長時間的保存,，是寒冷對醫(yī)學的重要貢獻，有利于醫(yī)學科研的發(fā)展和進步,。有趣的是,，寒冷還能像陽光一樣被做為能源使用，對一些生物進行低溫干燥,、低溫濃縮,、低溫養(yǎng)殖、低溫眝運等,，并顯示出了成色好,、有效成分破壞程度小、成本低等優(yōu)點,，被認為是除了陽光之外最有前途的新能源之一,。
這絕非一時之功,，是他們長期經(jīng)受耐寒鍛煉的結(jié)果,。它說明，寒冷氣候?qū)θ说慕】凳怯幸娴?，人的耐寒能力可以通過鍛煉提高,。
鍛煉改變機體適應(yīng)性
人的下丘腦有一個體溫調(diào)節(jié)中樞，當自然界的寒熱刺激傳導(dǎo)給它時,，它都能適時作出相應(yīng)的調(diào)節(jié),。或通過散熱而適應(yīng)高溫,，或通過動員機體各組織器官蓄熱和產(chǎn)熱以適應(yīng)寒冷,。在運動中，機體的寒冷狀態(tài)是可以得到迅速改善的,。與熱量生成有關(guān)的甲狀腺,、腮腺、胰腺,、腎上腺等的腺體分泌增加,，脂肪、蛋白質(zhì),、糖的分解加速,，熱能迅速產(chǎn)生,，從而促使人的呼吸、心跳,、血液循環(huán)都加速運動,，新陳代謝機能表現(xiàn)出旺盛。這既能提高人的耐寒能力,，又能提高人的身體素質(zhì),，使人關(guān)節(jié)滑利、反應(yīng)靈敏,、精力充沛,、生機勃勃。
有運動學家經(jīng)過系統(tǒng)研究后指出,，耐寒鍛煉可以使身體的多方面受益，有些是其他方法無可替代的,。如加強循環(huán)系統(tǒng)的功能,，增強血管壁彈性、加快血液流動速度,，使冠心病,、腦血管意外的發(fā)病率降低；改善呼吸系統(tǒng)的功能,，提高呼吸肌的肌力,、增加氣體交換量，對感冒,、咳嗽,、氣管炎、肺結(jié)核具有防治作用,；促進消化系統(tǒng)的功能,，增強人的食欲，加速對食物的消化,、吸收過程,，對胃炎、消化不良,、胃腸潰瘍中一些癥狀的緩解有較好效果,；強化運動系統(tǒng)功能，使人的肌肉壯實,、骨骼有力,，對關(guān)節(jié)炎、肥胖癥等都有輔助治療作用,。耐寒鍛煉還可提高系統(tǒng)功能,，使機體對外來刺激的應(yīng)激能力,、抵御外邪侵犯的能力都得到加強，從而使人少生病,、少生大病或不生病,。
耐寒鍛煉方法面面觀
耐寒鍛煉的方法很多，大部分是一般人都可以接受的,。如有目的的延緩添加衣被的時間,，就是平常老百姓說的“春捂秋凍”。在秋天氣候變涼時就開始培養(yǎng)身體的適應(yīng)性,，采取比常人慢添衣,、少添衣的方法，循序漸進,，至冬天氣候變冷時尚可保持常人深秋時的穿衣水平,。室內(nèi)溫度也不能升得太高，以免造成室內(nèi)外溫差過大,。洗冷水澡或冷水按摩肌膚,，從夏天開始就一直不能間斷，只要天天堅持,，不因人為因素停頓,，即使寒冬臘月也不必擔心機體適應(yīng)不了的問題。沒有條件作全身洗浴的,，可堅持用冷水洗手,、洗臉、洗頭,?？諝庠∈亲詈唵尾贿^的形式了，寒冷的清晨堅持到戶外走一走,，呼吸并接受冷空氣對身體的沐浴,。不要將身體遮蓋得太嚴，使他失去沐浴的機會,。年老或活動不便的,，可打開窗口，站在窗前做深呼吸運動,，這也有一定效果,。各種形式的運動，如跑步,、跳繩,、登山和適宜的體力勞動也都是有效的好形式，關(guān)鍵是能否堅持的問題,。究竟采取哪種形式好,，要根據(jù)自己的身體狀況和承受能力選定,。但可以肯定地說，只要量力而行地動起來,，寒冷都會卻步的,，活動量越大，它離你的機體就越遠,。
寒冷療法,，其實也是一種運動形式，我國歷史上就有,，美國,、日本、俄羅斯等國近幾年比較風行,。它有消炎,、消腫、止痛,、破壞病變組織的作用,，對關(guān)節(jié)炎、失眠,、神經(jīng)性皮炎、女陰白斑和一些皮膚癌腫有治療效果,。用冷凍的方法對一些器官和標本進行長時間的保存,，是寒冷對醫(yī)學的重要貢獻，有利于醫(yī)學科研的發(fā)展和進步,。有趣的是,，寒冷還能像陽光一樣被做為能源使用，對一些生物進行低溫干燥,、低溫濃縮,、低溫養(yǎng)殖、低溫眝運等,，并顯示出了成色好,、有效成分破壞程度小、成本低等優(yōu)點,，被認為是除了陽光之外最有前途的新能源之一,。
儀
器
設(shè)
備
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備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
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