耳鼻咽喉科
| 兒科
| 肛腸科
| 骨科
| 神經(jīng)外科
| 婦產(chǎn)科
| 骨傷科
| 風(fēng)濕科
| 康復(fù)科
| 肝膽脾胃病科（消化內(nèi)鏡中心）
| 腦病科
| 心血管內(nèi)科
| 皮膚科
| 治未病中心
您當(dāng)前的位置：吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 >>
健康教育
聯(lián)系方式
地址：吉林省吉林市船營區(qū)長春路9號(hào)
郵編：132012
電話：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：[email protected]
郵編：132012
電話：0432-65010533
0432-65010567
0432-65010666
信箱：[email protected]
秋補(bǔ)正當(dāng)時(shí)
閱讀:272 發(fā)布時(shí)間：2014-11-10 13:45:18
民間有言“冬令一進(jìn)補(bǔ)，來春可打虎”，但您可知道只有“秋墊底”才能讓“冬進(jìn)補(bǔ)”更加有效,。
在秋季調(diào)理身體有助于健脾化濕，防止虛不受補(bǔ),。秋季氣候多變，早晚溫差較大,，雨水逐漸減少,，天氣干燥。而干燥的氣候容易耗人津液,，出現(xiàn)口干,、鼻干、咽干,、舌干,、皮膚皸裂、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,。所以,，秋季健康飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1,、飲食有節(jié)
夏季天氣炎熱,，人們普遍食欲不振；到了秋天,，氣候宜人,、食物豐富、氣溫也有所下降,，人們食欲增強(qiáng),，如不加注意，飲食很可能會(huì)不知不覺過量,。有人認(rèn)為,，秋季是收獲的季節(jié)，應(yīng)該增加食物攝入,，補(bǔ)充夏季的消耗,。“貼秋膘”的習(xí)俗由此而生，但是對(duì)于以前的人們只能偶爾吃到雞鴨魚肉等動(dòng)物性食物,，體重總體來說偏瘦,，所以秋季要多“搶”些肉，開開葷,?？涩F(xiàn)在生活好了,，天天都能吃到大魚大肉，而且不少人已經(jīng)屬于超重肥胖,。如果盲目“貼膘”,，會(huì)攝入過多能量，使人發(fā)胖,。肥胖本是就是一種疾病,，同時(shí)還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。因此,，秋季飲食一定要適度，不宜放縱食欲,，大吃大喝,，要保持健康體重。另外提醒各位朋友,，臨近中秋佳節(jié),，幾乎家家都會(huì)吃月餅慶團(tuán)圓，但是,，傳統(tǒng)月餅的熱量,、含糖類非常高，一塊200克的月餅就含有蔗糖約120克,。
2,、頓頓有蔬菜，天天吃蔬果,。
秋季是一年四季中蔬菜水果最豐富的季節(jié),，蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源,，而且含的水分多、能量低,。經(jīng)常吃蔬菜水果可以促進(jìn)身體健康,，保持腸道正常功能，提高免疫力,，降低患肥胖,、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。提倡頓頓有蔬菜,，天天有水果。另外,，綠葉的蔬菜,，梨,、葡萄、蘋果等水果,，還可以起到一定滋陰潤肺的作用,，緩解秋燥帶來的不適。
3,、清淡飲食
經(jīng)常吃油膩過咸的食物是引起肥胖,、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān),，我們東北人的食鹽攝入量更是居高不下。同樣,，現(xiàn)在居民每天攝入烹調(diào)油40多克,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過《中國居民膳食指南》的推薦量25克。建議膳食不要太油膩,，不要太咸,，不要常吃或者避免辛辣、煎炸,、煙熏和腌制的食物,。
4、足量喝水,，補(bǔ)充水分,。
秋干氣燥，人體的水分容易丟失,，需要注意及時(shí)補(bǔ)充,。體內(nèi)水不夠,，會(huì)感到口渴,、頭痛，并且影響認(rèn)知能力,。一般健康成人每天需要水2500毫升左右,，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時(shí)喝水,，每天至少喝水1500毫升,。特別提醒各位朋友的是，不要感到口渴時(shí)再喝水,，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,。飲水最好選擇白開水或清淡飲料，不選或少選含糖飲料,。
在秋季調(diào)理身體有助于健脾化濕，防止虛不受補(bǔ),。秋季氣候多變，早晚溫差較大,，雨水逐漸減少,，天氣干燥。而干燥的氣候容易耗人津液,，出現(xiàn)口干,、鼻干、咽干,、舌干,、皮膚皸裂、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,。所以,，秋季健康飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1,、飲食有節(jié)
夏季天氣炎熱,，人們普遍食欲不振；到了秋天,，氣候宜人,、食物豐富、氣溫也有所下降,，人們食欲增強(qiáng),，如不加注意，飲食很可能會(huì)不知不覺過量,。有人認(rèn)為,，秋季是收獲的季節(jié)，應(yīng)該增加食物攝入,，補(bǔ)充夏季的消耗,。“貼秋膘”的習(xí)俗由此而生，但是對(duì)于以前的人們只能偶爾吃到雞鴨魚肉等動(dòng)物性食物,，體重總體來說偏瘦,，所以秋季要多“搶”些肉，開開葷,?？涩F(xiàn)在生活好了,，天天都能吃到大魚大肉，而且不少人已經(jīng)屬于超重肥胖,。如果盲目“貼膘”,，會(huì)攝入過多能量，使人發(fā)胖,。肥胖本是就是一種疾病,，同時(shí)還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。因此,，秋季飲食一定要適度，不宜放縱食欲,，大吃大喝,，要保持健康體重。另外提醒各位朋友,，臨近中秋佳節(jié),，幾乎家家都會(huì)吃月餅慶團(tuán)圓，但是,，傳統(tǒng)月餅的熱量,、含糖類非常高，一塊200克的月餅就含有蔗糖約120克,。
2,、頓頓有蔬菜，天天吃蔬果,。
秋季是一年四季中蔬菜水果最豐富的季節(jié),，蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源,，而且含的水分多、能量低,。經(jīng)常吃蔬菜水果可以促進(jìn)身體健康,，保持腸道正常功能，提高免疫力,，降低患肥胖,、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。提倡頓頓有蔬菜,，天天有水果。另外,，綠葉的蔬菜,，梨,、葡萄、蘋果等水果,，還可以起到一定滋陰潤肺的作用,，緩解秋燥帶來的不適。
3,、清淡飲食
經(jīng)常吃油膩過咸的食物是引起肥胖,、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一,。食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān),，我們東北人的食鹽攝入量更是居高不下。同樣,，現(xiàn)在居民每天攝入烹調(diào)油40多克,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過《中國居民膳食指南》的推薦量25克。建議膳食不要太油膩,，不要太咸,，不要常吃或者避免辛辣、煎炸,、煙熏和腌制的食物,。
4、足量喝水,，補(bǔ)充水分,。
秋干氣燥，人體的水分容易丟失,，需要注意及時(shí)補(bǔ)充,。體內(nèi)水不夠,，會(huì)感到口渴,、頭痛，并且影響認(rèn)知能力,。一般健康成人每天需要水2500毫升左右,，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時(shí)喝水,，每天至少喝水1500毫升,。特別提醒各位朋友的是，不要感到口渴時(shí)再喝水,，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,。飲水最好選擇白開水或清淡飲料，不選或少選含糖飲料,。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
