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飲食調(diào)控讓胃舒服
閱讀:174 發(fā)布時(shí)間：2014-10-18 10:14:03
食欲降低,、口苦,、噯氣、稍稍進(jìn)食就感到上腹飽脹,、反酸燒心等,，這些都是由各種功能性或器質(zhì)性的胃腸道疾病導(dǎo)致的癥狀,。因此，應(yīng)去醫(yī)院消化科做系統(tǒng)檢查,，發(fā)現(xiàn)或排除各類胃腸疾病或全身疾病(如糖尿病,、心血管疾病,、腫瘤等)。如果確診胃腸疾病或其他疾病,，應(yīng)給予積極治療,。只有在有效治療原發(fā)病的基礎(chǔ)之上，才談得上飲食調(diào)控,。
沒(méi)有胃口
原因分析：造成食欲降低的功能性原因很多,，主要包括精神緊張、勞累,、胃動(dòng)力減弱(胃內(nèi)食物難以及時(shí)排空)等,。
解決對(duì)策：調(diào)控情緒、放松精神,、減緩生活節(jié)奏,、及時(shí)休息，特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律,，定時(shí),、定量，切忌暴飲暴食,。加強(qiáng)戶外活動(dòng),，多呼吸新鮮空氣。飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化,，避免單調(diào)重復(fù),，注意掌控食物的色、香,、味,、形，做到干稀搭配,、粗細(xì)搭配,。多食用開(kāi)胃食物，在刺激食欲方面,，各類調(diào)味品作用獨(dú)到,，不妨根據(jù)自己的口味選擇。另外,，應(yīng)避免粗纖維食物攝入,，以免影響胃排空。還有,，三餐前禁用各類甜食或甜飲料,，否則將雪上加霜，使本來(lái)就弱的胃口變得更加糟糕。
食物及餐次選擇：可用山楂,、話梅、陳皮等刺激食欲,。在水果方面,，草莓、甜橙有一定的開(kāi)胃效果,，而葡萄,、香蕉、荔枝等因含糖較高,，可能降低食欲,。調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁,、豆瓣醬,、辣椒醬等，但不宜過(guò)于“刺激”,，以防矯枉過(guò)正,。禁用或少用以下食物是重要的。包括油炸食物,、韭菜,、生黃豆、奶油類食物,、甜的碳酸飲料等,。大量進(jìn)食花生、瓜子也不提倡,。
一吃即飽
原因分析：餐前感覺(jué)挺餓,，胃口也不錯(cuò)。但稍稍進(jìn)食即感覺(jué)上腹飽脹,，食欲也隨之銳減,，這就是所謂“餐后早飽”。其產(chǎn)生原因主要是進(jìn)餐后胃動(dòng)力減弱,，容受食物的能力較低,，故剛吃一兩口，就沒(méi)有“地方”再承受更多的食物了,。
解決對(duì)策：加強(qiáng)胃動(dòng)力,、加速胃排空、加大胃的容受能力是解決問(wèn)題的關(guān)鍵,。當(dāng)然,，食物究竟能在多大程度上刺激胃動(dòng)力尚待證實(shí)，但毫無(wú)疑問(wèn),，避免攝入損害胃動(dòng)力的食物是必須的,。
食物及餐次選擇：應(yīng)遵循少量多餐原則,，每日采用“3 3”進(jìn)食法，即將正餐中的部分食物(如主食,、酸奶,、水果等)分出作為加餐，在總量不變的基礎(chǔ)上,，進(jìn)食6餐,，每餐主食不超過(guò)2兩，總量約七分飽,。禁用肥肉,、油炸食物、粗纖維食物,。進(jìn)餐時(shí)一定將食物充分嚼爛后再咽下,。進(jìn)食過(guò)快，將加重早飽癥狀,。
反酸燒心
原因分析：因?yàn)槲竸?dòng)力障礙,、食道下段括約肌功能障礙等，造成餐后胃內(nèi)酸性物反流至食管,，導(dǎo)致燒心,、胸痛等癥狀，嚴(yán)重者甚至難以忍受,，直接導(dǎo)致攝食障礙,。長(zhǎng)期胃食管反流還可造成食道的嚴(yán)重?fù)p害，甚至惡性病變,。
解決對(duì)策：一方面要避免損害食道下段括約肌功能的食物,，另一方面要改善胃動(dòng)力，加速胃排空,，防止胃內(nèi)食物滯留,。應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的是，注意進(jìn)食方式和體位是解決問(wèn)題的關(guān)鍵,。
食物及餐次選擇：禁用損害食道下段括約肌功能的食物,，包括咖啡、肥肉,、胡椒面等,。禁用損害胃動(dòng)力的食物，包括肥肉,、甜點(diǎn),、油炸食物、粗纖維食物等。采用少量多餐原則,，細(xì)嚼慢咽,。進(jìn)食后一小時(shí)內(nèi)不宜平躺。睡覺(jué)時(shí),，注意用枕頭等將頭部和肩部稍稍墊高到一定角度,。
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