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健康教育
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【骨科】腰背肌練功療法
閱讀:152 發(fā)布時(shí)間：2014-01-23 13:32:04
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三,、注意事項(xiàng)
1,、對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，“小燕飛”可能比較費(fèi)力,，可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法進(jìn)行練功,。病人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉,。
2,、腰背肌練功的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，每天可練十余次至百余次,，分3～5組完成,。應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加練功量,。
3,、練功時(shí)也不要突然用力過猛，以防因練功腰肌而扭了腰,。
4,、如練功后次日感到腰部酸痛、不適,、發(fā)僵等,，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少練功的強(qiáng)度和頻度，或停止練功,，以免加重癥狀,；。
5,、如果已經(jīng)有腰部酸痛,、發(fā)僵,、不適等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止練功或在醫(yī)生指導(dǎo)下行腰背肌練功,；在腰腿痛急性發(fā)作時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息,，停止練習(xí)，否則,，可能使原有癥狀加重,。
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