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　　混合痔預(yù)防

　　1,、勞逸結(jié)合：工作和生活中,，要勞逸結(jié)合，過度勞累,、負(fù)重或下蹲久行,、久坐等都可使肛門直腸部靜脈淤積或活動過少，靜脈曲張。

　　2,、提肛運(yùn)動當(dāng)提倡：無論勞作負(fù)重,、久行下蹲，還是久坐,，最終都能引起肛門直腸部位靜脈淤積,、曲張，因此,，加強(qiáng)局部的運(yùn)動對減少局部靜脈淤積,，以及靜脈曲張都有很大的益處。

　　3,、飲食起居調(diào)養(yǎng)法：生活規(guī)律化,，每天定時排便，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門,，并要保持干燥,，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物,，多吃蔬菜水果,，如西瓜、香蕉,、番茄等都有潤腸的作用,。在夏季尤其應(yīng)該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多,。

　　4,、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減低靜脈壓，加強(qiáng)心腦血管系統(tǒng)的機(jī)能,，消除便秘,，增強(qiáng)肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用,。提肛運(yùn)動是最簡便也是最有效的方法：全身放松,，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣,，將肛門向上收提,，稍閉一下氣，然后呼氣,，全身放松,。這種運(yùn)動可隨時隨地進(jìn)行。運(yùn)動(至少15分鐘,，汗出時避風(fēng)，持之以恒)可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5,、忌辛辣刺激食物：痔瘡患者常因大量飲酒,、嗜食辛辣，如辣椒,、芥末,、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔瘡的發(fā)病,。所以痔瘡患者要注意飲食衛(wèi)生,，避免暴飲暴食，節(jié)制或不吃辛辣刺激性食物,。多吃蔬菜,、水果，多飲開水,。含有纖維素多的蔬菜,，如芹菜、青菜,、菠菜,、卷心菜、絲瓜等能增加腸蠕動,，對習(xí)慣性便秘者,，更為適合。