閱讀:326 發(fā)布時間：2023-02-02 09:02:03
走近健康體適能
久坐不動=溫柔自殺,？
現(xiàn)在辦公一族越來越多,，長時間工作久坐時間越來越長。伴隨的并發(fā)癥也越來越多,。世界衛(wèi)生組織（WHO）早已將久坐列為十大致病元兇之一,，據(jù)統(tǒng)計，全球每年有200多萬人因久坐死亡,，預計到2020年,，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。
那么久坐的危害到底有哪些呢,？
危害一：久坐使人的腦供血不足,，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力,、失眠,、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
危害二：久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭痛頭暈,，引起或加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
危害三：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,，淤血程度加重,，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血,、肛裂等癥,。
危害四：久坐可引發(fā)肥胖,。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。
不過,，雖然生命在于運動,，但如果運動過量的話，也會為我們的身體帶來傷害,。很多人對運動過量這個概念并不十分清楚,，很多人誤認為疲勞就是運動過量，其實不然,。運動本身就是產(chǎn)生疲勞的項目,，它通過產(chǎn)生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛煉,，加強肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào),，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞信號,，出汗,、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象,，如果在下次運動時能夠恢復,，就不算是運動過量。相反,，才被稱為運動過量,。
坐久不動=溫柔自殺，運動過量也會給身體帶來傷害,，那么究竟什么樣的運動,，多大強度的運動，是安全有效又適合自己的呢,？在開始運動前,，我們可以先做一個健康體適能來了解一下自己的身體。
首先,，來了解一下什么是健康體適能,。
健康體適能就是身體適應環(huán)境的能力。目前世界衛(wèi)生組織定義健康為：生理健康,，心理健康,，身體對生活或工作等社會環(huán)境適應能力（體適能）強。是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的體能要求,。
其次,，健康體適能有哪方面的測試,？
一,、體成分分析儀測試
通過人體成分分析儀專業(yè)軟件系統(tǒng),，檢測人體內(nèi)各種組成成分的百分比，比較準確判斷人體肥胖程度,，可找到身體狀況改善的軌跡,，從而制定新的運動計劃。
二,、肌肉適能測試
肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量,，肌耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力。通過力量適能測試,，了解肌肉能力值,，肌能力與骨質(zhì)疏松發(fā)病風險有很大聯(lián)系。
三,、靈敏適能測試
測試神經(jīng)快速反應能力,，了解與神經(jīng)系統(tǒng)疾病的關(guān)系，避免運動中的意外風險等,。靈敏素質(zhì)是指人體迅速,、準確、協(xié)調(diào)地改變體位,、轉(zhuǎn)換動作和隨機應變的能力,。是運動技能和各種素質(zhì)在活動過程中的綜合表現(xiàn)。
四,、柔韌適能測試
是指在無疼痛的情況下,，關(guān)節(jié)所能活動的最大范圍。它對于保持人體運動能力防止運動損傷有重要意義,。
五,、平衡適能測試
評估個體在靜態(tài)狀態(tài)下的平衡能力，與日?；蜻\動中跌倒性風險有密切關(guān)聯(lián),。平衡能力是人體重要的生理機能之一，指人體保持自身穩(wěn)定的能力,。
六,、心肺耐力測試
又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎,，推算出血紅細胞攜氧能力值,，最大攝氧量，與冠心病,，糖尿病,，高血壓等疾病有密切聯(lián)系，被認為是健康體適能中最重要的要素。
這樣通過對個體進行心肺耐力,、身體成分,、肌肉適能、柔韌適能,、平衡適能,、靈敏適能等多個方面的測試，對個人健康體適能,、運動能力,、運動風險進行綜合的分析和評價，指出需要重點關(guān)注的健康管理目標,，提供科學的,、安全的、有效的,、個體化的運動處方,，并在運動中進行健康指導和干預，在了解自己身體狀況的同時,，提高運動效果,，降低運動風險。
若您不了解或者有疑問,，請撥打電話：0432-65010686,0432-65010685.
器
設
備
院
環(huán)
境
