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秋季失眠要養(yǎng)心
閱讀:186 發(fā)布時(shí)間：2016-10-17 09:39:02
秋季失眠要養(yǎng)心
春天失眠,，病在肝;秋季失眠,，大多病在心,。夏季高溫耗傷心氣,，到了秋天，變成秋乏,?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō):“十月萬(wàn)物陽(yáng)氣傷。”心陽(yáng)受傷,，導(dǎo)致心神不寧,，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，難以入睡,。所以失眠的人,，秋天要把養(yǎng)心這一課補(bǔ)上。不要小看失眠,，對(duì)于失眠,，說(shuō)白了就是吃不好，睡不好,，直接損害的就是免疫功能,，對(duì)于負(fù)責(zé)治安的免疫細(xì)胞數(shù)量不足，戰(zhàn)斗力差,，城門失守,，好比晚上睡覺(jué)家里的門沒(méi)關(guān),，老虎隨時(shí)可以進(jìn)來(lái)吃人。腫瘤病人,、手術(shù)后病人免疫力差,，打升白針，白細(xì)胞數(shù)量飛一樣上去了,，但人還是沒(méi)有力氣,，多夢(mèng)，因?yàn)檫@些白細(xì)胞是沒(méi)有成熟的白細(xì)胞,，他們是“抓壯丁”抓來(lái)的,。失眠后面跟著的都是“大老虎”:腫瘤、高血壓,、冠心病,、糖尿病、各種免疫系統(tǒng)疾病如肝病,、各種皮膚病、早衰,、過(guò)敏癥,。一般來(lái)說(shuō)，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘,，夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)2次且每次大于5分鐘,，伴有多夢(mèng)、醒后頭昏,、精神不振等癥狀且持續(xù)一段時(shí)間的人群可被確診為失眠,。
這些食物治失眠
秋天氣候干燥，人也很容易因?yàn)椴皇孢m而出現(xiàn)失眠,、多夢(mèng)等問(wèn)題,。這個(gè)季節(jié)，可以通過(guò)合理的飲食方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理,，一起來(lái)了解一下,。
牛奶 牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶,，有催人入睡的效果,。
堿性水果 因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果,、香蕉,、梨等水果，這些水果屬堿性食物,，有抗肌肉疲勞的作用,。
糖水 因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài),。
小米 小米性微寒、味甘,，能健胃安神,。用小米煮粥，睡前服用,，易安然入睡,。
酸棗仁粥 酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣,，加適量粳米熬粥,，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效,。
蓮子 將蓮子煮熟,，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮蓮子粉粥食用，可治失眠,、多夢(mèng)及體弱諸癥,。
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備
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