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小暑養(yǎng)生

閱讀:162 發(fā)布時(shí)間：2016-07-07 10:37:26

小暑養(yǎng)生
       今日小暑,。小暑意指天氣開始炎熱,，是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)節(jié)氣,。長(zhǎng)夏在五臟屬脾,，長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾最怕濕邪來(lái)犯,，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力,、脾胃不和、惡心出汗,、手足水腫,、大便稀溏等癥狀。在飲食上要清淡,，少食油膩,，多吃些解暑健脾的食物。
      小暑防苦夏,，在南方多見(jiàn)于夏至前后,，比北方出現(xiàn)得早,。夏天炎熱、潮濕的氣候,，使人體的脾胃受阻,，出現(xiàn)四肢無(wú)力、精神萎靡,、惡心出汗、大便稀溏,、舌苔厚膩,，甚至有低熱等。除了積極服用藥品外,，在飲食上要清淡,，少食油膩?？捎棉曹尤?、白扁豆、荷葉煮粥吃,。多食薄荷,、生姜、荷葉,、陳皮等醒脾的食物,。
      小暑飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)注意防暑降溫，飲食上要增加營(yíng)養(yǎng),，多食清淡解暑的食物,，如面條、薏米,、粳米,、綠豆、綠豆芽,、苦瓜,、冬瓜、番茄,、黃瓜,、絲瓜、蠶豆,、芹菜,、豬肉、豬心,、鴨肉,、鴿子,、雞、鱔魚,、鯽魚,、梅、蓮子,、西瓜,、桃、杏,、木瓜,、龍眼、椰子牛奶,、金銀花,、菊花、綠茶等,。
      飲食調(diào)養(yǎng)宜忌：飲食偏會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,。偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱,，出現(xiàn)口渴,，腹?jié)M脹痛，便秘,。偏食咸味,，可使血脈凝滯，面色無(wú)華,。多食苦味,，會(huì)使皮膚干燥而毫毛脫落。多食辛味,，會(huì)使筋脈拘急而爪甲枯槁,。多食酸味，會(huì)使皮肉堅(jiān)厚皺縮,，口唇干薄,。多食甘味的食物，則骨骼疼痛頭發(fā)易脫落,。多食生冷寒涼,，會(huì)發(fā)生腹痛泄瀉，損傷脾胃陽(yáng)氣,。
      民間還有“冬不坐石,，夏不坐木”的說(shuō)法。小暑過(guò)后,，氣溫高,、濕度大,。久置露天里的木料，如椅凳等,，經(jīng)過(guò)露打雨淋,，含水分較多，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬,，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣,，在上面坐久了,，可能誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病,。所以，尤其是中老年人,，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上,。
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