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春節(jié),，給身體一個健康“緩沖帶”（體檢中心：馬嘶鳴）
閱讀:234 發(fā)布時間：2016-02-29 14:26:25
春節(jié)長假往往讓不少人患上了“節(jié)日病”，造成了煩躁不安,、腸胃不適,、精神倦怠等問題，嚴重的甚至腹痛,、失眠,。對此提出的幾個健康過春節(jié)的建議如下：
別吃太飽也別“餓到”。失眠,、疲勞,、胃腸功能失調(diào)……春節(jié)期間，這類關(guān)鍵詞不停在許多人身體上“冒出”,。殊不知,，這些關(guān)健詞的背后,，有一個共同的“沉默”疾病：脂肪肝,。 “‘脂肪肝’是全身代謝的晴雨表,，也可以說是全身脂代謝紊亂的一個窗口。”肝臟是人體的新陳代謝中心,，如果營養(yǎng)不良,，人體蛋白質(zhì)缺乏,，導致低密度脂蛋白合成減少,，這樣就會造成肝臟分解甘油三酯發(fā)生障礙，使脂肪在肝內(nèi)堆積起來,，脂肪肝也就產(chǎn)生了,。已確診脂肪肝的患者，無疑要減少油膩,、高脂肪食品和甜食的攝入,，但也不用徹底與肉類告別，可以適當進食高蛋白飲食,，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗,，有利于肝細胞的修復(fù)與再生，防止肝細胞進一步受到損害,。
宅人也有健康套餐,。長假不妨在家中當起“宅男宅女”，給身體一個健康“緩沖帶”,，盡量將自己的睡眠和生物鐘慢慢調(diào)整過來,。親情交流、健身,、讀書等更多的度假方式,，可以很大程度避免身心俱疲。注意清淡進食,，多喝粥 ,，多喝白開水，多吃水果和蔬菜,，加快胃腸道的新陳代謝,，給平時不堪重負的腸胃“洗個澡”。春節(jié)長假容易讓人變得倦怠,、注意力不集中,、疲勞感加重，加上飲食失控,、睡眠時間明顯增長,，進而導致心情煩躁,。對此，應(yīng)積極主動地調(diào)整好自己的情緒,，輕輕按摩頭部,、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂,，調(diào)整機體的植物神經(jīng)功能,。在長假結(jié)束前做個SPA或身體局部的按摩也是不錯的“恢復(fù)”身心選擇。
過年學會“吐故納新”,。在家中休息,，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果,。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,，還可以通過各種運動來調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。另外,，改善生活和工作環(huán)境,，減少緊張刺激，注意勞逸結(jié)合,，有張有弛,，必要時可減輕學習或工作量。適度壓力對自己有好處,，不妨正視現(xiàn)狀,，調(diào)整態(tài)度，用輕松愉快的心情去面對,。春節(jié)放假就是放松,、休息和聯(lián)絡(luò)感情，適當嘗試傾訴,，把壓力說出來,，把壓抑的情緒宣泄出來。長假時,，不要把行程安排得過滿,，以免使自己過于緊張；多跟家人聊天,、打撲克,、自己看書，可以做靜態(tài)運動,，比如深呼吸,，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮,。明顯感覺自己身體不適,，還是有必要到醫(yī)院做健康檢查,，確診是否有疾病發(fā)生。
別吃太飽也別“餓到”。失眠,、疲勞,、胃腸功能失調(diào)……春節(jié)期間，這類關(guān)鍵詞不停在許多人身體上“冒出”,。殊不知,，這些關(guān)健詞的背后,，有一個共同的“沉默”疾病：脂肪肝,。 “‘脂肪肝’是全身代謝的晴雨表,，也可以說是全身脂代謝紊亂的一個窗口。”肝臟是人體的新陳代謝中心,，如果營養(yǎng)不良,，人體蛋白質(zhì)缺乏,，導致低密度脂蛋白合成減少,，這樣就會造成肝臟分解甘油三酯發(fā)生障礙，使脂肪在肝內(nèi)堆積起來,，脂肪肝也就產(chǎn)生了,。已確診脂肪肝的患者，無疑要減少油膩,、高脂肪食品和甜食的攝入,，但也不用徹底與肉類告別，可以適當進食高蛋白飲食,，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗,，有利于肝細胞的修復(fù)與再生，防止肝細胞進一步受到損害,。
宅人也有健康套餐,。長假不妨在家中當起“宅男宅女”，給身體一個健康“緩沖帶”,，盡量將自己的睡眠和生物鐘慢慢調(diào)整過來,。親情交流、健身,、讀書等更多的度假方式,，可以很大程度避免身心俱疲。注意清淡進食,，多喝粥 ,，多喝白開水，多吃水果和蔬菜,，加快胃腸道的新陳代謝,，給平時不堪重負的腸胃“洗個澡”。春節(jié)長假容易讓人變得倦怠,、注意力不集中,、疲勞感加重，加上飲食失控,、睡眠時間明顯增長,，進而導致心情煩躁,。對此，應(yīng)積極主動地調(diào)整好自己的情緒,，輕輕按摩頭部,、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂,，調(diào)整機體的植物神經(jīng)功能,。在長假結(jié)束前做個SPA或身體局部的按摩也是不錯的“恢復(fù)”身心選擇。
過年學會“吐故納新”,。在家中休息,，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果,。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,，還可以通過各種運動來調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。另外,，改善生活和工作環(huán)境,，減少緊張刺激，注意勞逸結(jié)合,，有張有弛,，必要時可減輕學習或工作量。適度壓力對自己有好處,，不妨正視現(xiàn)狀,，調(diào)整態(tài)度，用輕松愉快的心情去面對,。春節(jié)放假就是放松,、休息和聯(lián)絡(luò)感情，適當嘗試傾訴,，把壓力說出來,，把壓抑的情緒宣泄出來。長假時,，不要把行程安排得過滿,，以免使自己過于緊張；多跟家人聊天,、打撲克,、自己看書，可以做靜態(tài)運動,，比如深呼吸,，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮,。明顯感覺自己身體不適,，還是有必要到醫(yī)院做健康檢查,，確診是否有疾病發(fā)生。
儀
器
設(shè)
備
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院
環(huán)
境
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