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頸椎病的保健（骨傷五科：鄒亞萍）
閱讀:230 發(fā)布時間：2016-02-25 14:42:53
頸椎病是現(xiàn)在辦公室族的常見病,，這個病很多人都有,，大部分人表現(xiàn)是頸椎酸痛,，壓迫神經(jīng)后會導致肩膀,、手臂,、手指有酸麻疼痛現(xiàn)象,，再嚴重的會壓迫動脈,，會導致頭暈,，惡心等現(xiàn)象,。以下幾種頸椎保健體操可以有效的改善頸部不適癥狀，對于頸椎病的防治，效果顯著,。
提托頭頸
病人站立,，頭微微后仰，雙手交叉托于頭后方 (相當于顱骨的枕骨粗隆部),，向上提托頭頸,，一張一弛，往返 30一50次,，可同時配合胸背部后仰,，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,，達到放松諸關節(jié)的作用,。
與頸爭力
病人站立，雙手叉腰,，兩腳分開與肩同寬,，自然直立。反復做抬頭看天,，低頭看地活動,。練習時，胸部應保持不動,，抬頭時應盡量上抬,，以能看到頭頂上方的物體為宜；低頭時,，下頜盡量內(nèi)收,。動作幅度由小及大，由慢到快,，以病人能忍受為度,。
往后觀望
病人站立，雙手叉腰,，兩腳分開與肩同寬,，兩眼平視，頭頸部反復向左及右旋轉(zhuǎn),?；顒臃秶孕《螅灰獜娗筮^大地增加幅度,，次數(shù)也不要太多,，一般20—30次即可。對已經(jīng)患有椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛煉,，否則,，可引起跌倒,。
頸項側(cè)彎
病人站立，雙手叉腰,，兩腳分開與肩同寬,，分別作頸椎左右交替的頸椎側(cè)彎活動，往返20—30次,。
前伸探海
病人站立,，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬,，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn),，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣,，左右交替,，反復進行。在練習時動作要自然,、連貫,、和緩，頭頸始終保持前屈位,。
回頭望月
病人站立,，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬,，頭頸轉(zhuǎn)向身后,，觀看身后天空中的月亮。左右交替,，如此反復15— 30次。它能改善頸椎病有后仰及旋轉(zhuǎn)受限者,。
金獅搖頭
病人站立,，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬,，頭頸先按順時針方向環(huán)繞數(shù)周,，再按逆時針方向環(huán)繞數(shù)周，或兩種方向交替進行,。搖頭的速度不能快,，動作不能大，以免發(fā)生跌倒,。椎動脈型頸椎病及頸椎手術(shù)后的病人慎用此法,，患有高血壓、腦栓塞,、貧血,、內(nèi)耳眩暈者禁用本方法鍛煉。
頸椎病保健體操是一套簡單易行的醫(yī)療體操，它有助于改善頸部血液循環(huán),，促進炎癥的消退,，解除肌肉痙攣，減輕疼痛,，防止肌肉萎縮,。
提托頭頸
病人站立,，頭微微后仰，雙手交叉托于頭后方 (相當于顱骨的枕骨粗隆部),，向上提托頭頸,，一張一弛，往返 30一50次,，可同時配合胸背部后仰,，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,，達到放松諸關節(jié)的作用,。
與頸爭力
病人站立，雙手叉腰,，兩腳分開與肩同寬,，自然直立。反復做抬頭看天,，低頭看地活動,。練習時，胸部應保持不動,，抬頭時應盡量上抬,，以能看到頭頂上方的物體為宜；低頭時,，下頜盡量內(nèi)收,。動作幅度由小及大，由慢到快,，以病人能忍受為度,。
往后觀望
病人站立，雙手叉腰,，兩腳分開與肩同寬,，兩眼平視，頭頸部反復向左及右旋轉(zhuǎn),?；顒臃秶孕《螅灰獜娗筮^大地增加幅度,，次數(shù)也不要太多,，一般20—30次即可。對已經(jīng)患有椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛煉,，否則,，可引起跌倒,。
頸項側(cè)彎
病人站立，雙手叉腰,，兩腳分開與肩同寬,，分別作頸椎左右交替的頸椎側(cè)彎活動，往返20—30次,。
前伸探海
病人站立,，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬,，頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn),，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣,，左右交替,，反復進行。在練習時動作要自然,、連貫,、和緩，頭頸始終保持前屈位,。
回頭望月
病人站立,，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬,，頭頸轉(zhuǎn)向身后,，觀看身后天空中的月亮。左右交替,，如此反復15— 30次。它能改善頸椎病有后仰及旋轉(zhuǎn)受限者,。
金獅搖頭
病人站立,，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬,，頭頸先按順時針方向環(huán)繞數(shù)周,，再按逆時針方向環(huán)繞數(shù)周，或兩種方向交替進行,。搖頭的速度不能快,，動作不能大，以免發(fā)生跌倒,。椎動脈型頸椎病及頸椎手術(shù)后的病人慎用此法,，患有高血壓、腦栓塞,、貧血,、內(nèi)耳眩暈者禁用本方法鍛煉。
頸椎病保健體操是一套簡單易行的醫(yī)療體操，它有助于改善頸部血液循環(huán),，促進炎癥的消退,，解除肌肉痙攣，減輕疼痛,，防止肌肉萎縮,。
儀
器
設
備
器
設
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
