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大雪養(yǎng)生
閱讀:230 發(fā)布時(shí)間：2016-01-12 08:38:18
《月令七十二候集解》說(shuō)：“至此而雪盛也,。”大雪的意思是天氣更冷,，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大,。人常說(shuō),，“瑞雪兆豐年”,。嚴(yán)冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周?chē)臏囟炔粫?huì)因寒流侵襲而降得很低,，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境,。大雪節(jié)氣后，天氣越發(fā)的寒冷,，也即將進(jìn)入隆冬,，過(guò)量的吃一些進(jìn)補(bǔ)的東西，會(huì)讓食物滯留在我們的腸胃中,，阻礙我們的本身就遇冷受到刺激的腸胃,。那么，大雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢,？我們總結(jié)了七大養(yǎng)生要點(diǎn),，一起來(lái)看看有哪些吧。
一宜保暖：冬屬陰,，以固護(hù)陰精為本,，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒,，烘烤腹背，暴暖大汗,。
二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳。此外,，選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少,，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升,。
四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),，如慢跑,、跳舞、滑冰,、打球等,，都是消除冬季煩悶,，保養(yǎng)精神的良藥,。
五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,，以清潔空氣,，健腦提神。
六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷,。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡,，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣,。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥,、八寶粥,、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺,，夜間尤甚,，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精,。
一宜保暖：冬屬陰,，以固護(hù)陰精為本,，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘,，向火醉酒,，烘烤腹背，暴暖大汗,。
二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳。此外,，選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。
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