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立冬養(yǎng)生全攻略(神經(jīng)內(nèi)科：梁玉蓮)
閱讀:142 發(fā)布時(shí)間：2015-11-16 08:28:50
1,、【多"點(diǎn)"水】立冬雖然排汗排尿減少,，但維持大腦與身體各器 官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng),。立冬一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
2,、【出"點(diǎn)"汗】立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗,，這樣才能強(qiáng)身體,。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度,，汗多泄氣,，有悖于立冬陽氣伏藏之道。
3,、【早"點(diǎn)"睡】唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。因而，立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
4,、【護(hù)"點(diǎn)"腳】立冬健腳即健身,。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳,。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán),。
5,、【防"點(diǎn)"病】立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，應(yīng)留意防寒保暖,，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品,。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。
6,、【調(diào)"點(diǎn)"神】立冬寒冷，易使人情緒低落,。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑,、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),，這些都是消除煩悶,、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
7,、【進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)】立冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ),。陽氣偏虛的人，選羊肉,、狗肉,、雞肉等。氣血雙虧的人,，可用鵝肉,、鴨肉、烏雞等,。不宜食生冷燥熱的人,，選用枸杞子、紅棗,、木耳,、黑芝麻、核桃肉等,。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程,，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,，也可煮些生姜大棗牛肉湯,，以調(diào)整脾胃功能。
2,、【出"點(diǎn)"汗】立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗,，這樣才能強(qiáng)身體,。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度,，汗多泄氣,，有悖于立冬陽氣伏藏之道。
3,、【早"點(diǎn)"睡】唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。因而，立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
4,、【護(hù)"點(diǎn)"腳】立冬健腳即健身,。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳,。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán),。
5,、【防"點(diǎn)"病】立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，應(yīng)留意防寒保暖,，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品,。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。
6,、【調(diào)"點(diǎn)"神】立冬寒冷，易使人情緒低落,。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑,、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),，這些都是消除煩悶,、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
7,、【進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)】立冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ),。陽氣偏虛的人，選羊肉,、狗肉,、雞肉等。氣血雙虧的人,，可用鵝肉,、鴨肉、烏雞等,。不宜食生冷燥熱的人,，選用枸杞子、紅棗,、木耳,、黑芝麻、核桃肉等,。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程,，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,，也可煮些生姜大棗牛肉湯,，以調(diào)整脾胃功能。
儀
器
設(shè)
備
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設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
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境
