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健康教育
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護眼小常識(眼科:安巖)
閱讀:213 發(fā)布時間：2015-09-23 15:19:24
一,、要注意用眼衛(wèi)生。
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,，每隔30~40分鐘就休息10~15分鐘,，眺望遠處，讓眼睛充分放松,。
二,、要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”,。
休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操,。專家建議進行球類活動，如乒乓球,、羽毛球等,。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,，可以提高眼的血液灌注量,，促進眼部新陳代謝,。
三、要多吃保護眼睛的食物,，補充營養(yǎng),。
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成,，是保護眼睛,、維持正常視覺的重要因素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥,。多吃豆制品,、魚、牛奶,、青菜,、大白菜、空心菜,、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛,。
四、不要在光線太暗的地方看書,。
不少人喜歡在衛(wèi)生間看書,。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué),，時間長了對眼睛肯定有損傷,。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負擔,，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好,。
五、不要經(jīng)常性地點眼藥水,。
專家提醒眼藥水不可以隨便用,，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。長久使用,，可能造成眼壓升高,、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲,，這種損害一旦產(chǎn)生,，任何手術(shù)與藥物都無法挽救。
六,、不要使用劣質(zhì)太陽鏡,。
劣質(zhì)太陽鏡不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降,，眼睛猶如在暗室中看物,，此時瞳孔會變大,，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損,。此外,，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲,，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心,、食欲下降,、健忘、失眠等視力疲勞癥狀,，也加深了對眼睛的傷害,。
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,，每隔30~40分鐘就休息10~15分鐘,，眺望遠處，讓眼睛充分放松,。
二,、要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”,。
休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操,。專家建議進行球類活動，如乒乓球,、羽毛球等,。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,，可以提高眼的血液灌注量,，促進眼部新陳代謝,。
三、要多吃保護眼睛的食物,，補充營養(yǎng),。
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成,，是保護眼睛,、維持正常視覺的重要因素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥,。多吃豆制品,、魚、牛奶,、青菜,、大白菜、空心菜,、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛,。
四、不要在光線太暗的地方看書,。
不少人喜歡在衛(wèi)生間看書,。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué),，時間長了對眼睛肯定有損傷,。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負擔,，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好,。
五、不要經(jīng)常性地點眼藥水,。
專家提醒眼藥水不可以隨便用,，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。長久使用,，可能造成眼壓升高,、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲,，這種損害一旦產(chǎn)生,，任何手術(shù)與藥物都無法挽救。
六,、不要使用劣質(zhì)太陽鏡,。
劣質(zhì)太陽鏡不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降,，眼睛猶如在暗室中看物,，此時瞳孔會變大,，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損,。此外,，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲,，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心,、食欲下降,、健忘、失眠等視力疲勞癥狀,，也加深了對眼睛的傷害,。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
