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從疲勞到猝死只需六步
閱讀:681 發(fā)布時(shí)間：2015-04-23 15:00:31
現(xiàn)代人最大的感覺就是：累,！
疲勞“過勞”易引發(fā)慢性疲勞綜合征,，有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就生病，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)猝死,。
猝死難防,，慢性疲勞綜合征卻能防。
從疲勞到猝死僅六步
輕度疲勞 → 身體發(fā)沉 → 精疲力竭 → 身體有恙 → 疾病纏身 →
突發(fā)猝死
如果持續(xù)疲勞超過六個(gè)月,，休息不能緩解,，同時(shí)還伴有記憶力減退、頭痛,、咽喉痛,、關(guān)節(jié)痛,、睡眠紊亂及抑郁等癥狀,，就應(yīng)隨時(shí)告訴自己——“我要休息！”了,。
測測你的疲勞值
表現(xiàn)一：肌肉痛
只走了15分鐘,，就感覺非常疲勞,，想坐下休息。
表現(xiàn)二：骨骼痛
腰部時(shí)常酸痛,，在別人看來,，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背,。
表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)痛
上下樓會(huì)感覺踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛,。
表現(xiàn)四：頭發(fā)黃
你會(huì)看到自己掉發(fā)越來越嚴(yán)重，而且頭發(fā)也比以前枯黃,。
表現(xiàn)五：指甲裂
你會(huì)看到指甲無光澤,，已裂開。
表現(xiàn)六：牙縫寬
刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齒出血,，牙縫越來越寬,，并且吃東西很容易塞牙。
表現(xiàn)七：皮膚差
皮膚無彈性,，失去光澤,，即使精心護(hù)理，還是會(huì)出現(xiàn)脫屑起皮的情況,。
結(jié)果：如果你出現(xiàn)以上7種問題中的2種以上,，就要格外注意了，你的身體已發(fā)出的警報(bào),，不要忽略它,，應(yīng)建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做一項(xiàng)專項(xiàng)檢查。
學(xué)做“彩虹族”不做過勞模
“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色：
紅色加強(qiáng)工作效率,，盡量避免加班,，注意工作和生活平衡；橙色最大限度保證睡眠,；黃色主動(dòng)抵制快餐等不健康食品,；綠色減輕心理壓力；藍(lán)色為健康堅(jiān)持鍛煉,；靛色注重均衡營養(yǎng),；紫色關(guān)愛身邊人的健康。
如果你愿意改變現(xiàn)狀,，做一個(gè)快樂的“彩虹族”,，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點(diǎn)開始改變：
減壓從吃開始
抗壓其實(shí)也可以從吃入手,，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果,、蔬菜、菌藻類等,。補(bǔ)充維生素和微量元素這類抗壓食物,，遠(yuǎn)離咖啡,、甜食和快餐等增壓食品。
提升自我責(zé)任
我們會(huì)習(xí)慣于尋找各種理由,，但最終只會(huì)讓我們變得愛抱怨,，所以學(xué)會(huì)多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求,，這樣就連看心理醫(yī)生都省了,。
尋找快樂當(dāng)作人生目標(biāo)之一
抱著有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力,，但也不過分苛求些細(xì)節(jié),。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那么符合潮流,；擁有三兩死黨,，從中能得到心靈財(cái)富，這才是最充實(shí)的生活,。
疲勞“過勞”易引發(fā)慢性疲勞綜合征,，有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)就生病，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)猝死,。
猝死難防,，慢性疲勞綜合征卻能防。
從疲勞到猝死僅六步
輕度疲勞 → 身體發(fā)沉 → 精疲力竭 → 身體有恙 → 疾病纏身 →
突發(fā)猝死
如果持續(xù)疲勞超過六個(gè)月,，休息不能緩解,，同時(shí)還伴有記憶力減退、頭痛,、咽喉痛,、關(guān)節(jié)痛,、睡眠紊亂及抑郁等癥狀,，就應(yīng)隨時(shí)告訴自己——“我要休息！”了,。
測測你的疲勞值
表現(xiàn)一：肌肉痛
只走了15分鐘,，就感覺非常疲勞,，想坐下休息。
表現(xiàn)二：骨骼痛
腰部時(shí)常酸痛,，在別人看來,，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背,。
表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)痛
上下樓會(huì)感覺踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛,。
表現(xiàn)四：頭發(fā)黃
你會(huì)看到自己掉發(fā)越來越嚴(yán)重，而且頭發(fā)也比以前枯黃,。
表現(xiàn)五：指甲裂
你會(huì)看到指甲無光澤,，已裂開。
表現(xiàn)六：牙縫寬
刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齒出血,，牙縫越來越寬,，并且吃東西很容易塞牙。
表現(xiàn)七：皮膚差
皮膚無彈性,，失去光澤,，即使精心護(hù)理，還是會(huì)出現(xiàn)脫屑起皮的情況,。
結(jié)果：如果你出現(xiàn)以上7種問題中的2種以上,，就要格外注意了，你的身體已發(fā)出的警報(bào),，不要忽略它,，應(yīng)建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做一項(xiàng)專項(xiàng)檢查。
學(xué)做“彩虹族”不做過勞模
“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色：
紅色加強(qiáng)工作效率,，盡量避免加班,，注意工作和生活平衡；橙色最大限度保證睡眠,；黃色主動(dòng)抵制快餐等不健康食品,；綠色減輕心理壓力；藍(lán)色為健康堅(jiān)持鍛煉,；靛色注重均衡營養(yǎng),；紫色關(guān)愛身邊人的健康。
如果你愿意改變現(xiàn)狀,，做一個(gè)快樂的“彩虹族”,，享受更精彩的人生，那么不妨從以下幾點(diǎn)開始改變：
減壓從吃開始
抗壓其實(shí)也可以從吃入手,，尤其是特別注意多攝入堿性食物：如水果,、蔬菜、菌藻類等,。補(bǔ)充維生素和微量元素這類抗壓食物,，遠(yuǎn)離咖啡,、甜食和快餐等增壓食品。
提升自我責(zé)任
我們會(huì)習(xí)慣于尋找各種理由,，但最終只會(huì)讓我們變得愛抱怨,，所以學(xué)會(huì)多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過于苛求,，這樣就連看心理醫(yī)生都省了,。
尋找快樂當(dāng)作人生目標(biāo)之一
抱著有所得有所失的心態(tài)去面對工作和生活，不輕易放棄努力,，但也不過分苛求些細(xì)節(jié),。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那么符合潮流,；擁有三兩死黨,，從中能得到心靈財(cái)富，這才是最充實(shí)的生活,。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
