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讓我們來做慢運(yùn)動(dòng)
閱讀:264 發(fā)布時(shí)間：2014-12-09 14:33:55
慢運(yùn)動(dòng)是由慢速度,、慢動(dòng)作組合而成,，是一種適宜長期練習(xí)的休閑體育項(xiàng)目,。比如瑜珈,、太極拳,、散步,、慢跑,、釣魚,、健身氣功等,，它們能消耗一定的體力,，促使一部分儲(chǔ)存的能量分解轉(zhuǎn)化。既能不讓人感覺很累,，同時(shí)又能享受動(dòng)作舒緩,、排解煩惱、收獲心靈的寧靜和身體的健康,。讓身體在松弛愉悅的狀態(tài)下健身,，感受到的是另外一種境界。在快節(jié)奏,、高壓力的生活節(jié)奏下,，享受“慢運(yùn)動(dòng)”逐漸成為生活新風(fēng)尚。
都市的激烈競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏生活,，讓不少人覺得身心疲憊,，尤其是職場(chǎng)人士，針對(duì)這一情況,，國外已經(jīng)流行起“慢生活”理念,，并且衍生出“慢運(yùn)動(dòng)”。
慢運(yùn)動(dòng)享受的是過程,，而不是目的或者結(jié)果,。“慢運(yùn)動(dòng)”其本質(zhì)是對(duì)健康,、對(duì)生活的珍視，它應(yīng)該是和緩自由的,，通常是一些強(qiáng)度較小,、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。
“快樂的第一需求是身體健康,，我們對(duì)身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動(dòng)能力,，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)”,。 約瑟夫·普拉提先生在1945年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運(yùn)動(dòng)的真諦,。
都市的激烈競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏生活,，讓不少人覺得身心疲憊,，尤其是職場(chǎng)人士，針對(duì)這一情況,，國外已經(jīng)流行起“慢生活”理念,，并且衍生出“慢運(yùn)動(dòng)”。
慢運(yùn)動(dòng)享受的是過程,，而不是目的或者結(jié)果,。“慢運(yùn)動(dòng)”其本質(zhì)是對(duì)健康,、對(duì)生活的珍視，它應(yīng)該是和緩自由的,，通常是一些強(qiáng)度較小,、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。
慢 跑
慢跑風(fēng)靡世界,，被人們譽(yù)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”,。 對(duì)場(chǎng)地要求低，慢跑的時(shí)速也沒有固定要求,，每小時(shí)5～10公里都可以,。還可以根據(jù)個(gè)人身體狀況、地形,，采用變速方式來增加跑步的趣味性,。慢跑能夠?qū)π姆喂δ苡幸欢ǖ腻憻挷⑶矣刑岣叩倪\(yùn)動(dòng)，要想達(dá)到預(yù)期效果,，關(guān)鍵在于堅(jiān)持,，至少每星期要堅(jiān)持5次左右。清晨或者傍晚,，穿上透氣的運(yùn)動(dòng)服,，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑,。
太 極
太極拳運(yùn)動(dòng)包含著東方哲理,，動(dòng)作輕靈、運(yùn)行和緩,、呼吸自然,、用意不用力、動(dòng)中求靜,、剛?cè)嵯酀?jì),。它使意識(shí)、呼吸,、運(yùn)動(dòng)三者密切結(jié)合,，能加速血液循環(huán)，增加內(nèi)臟功能,，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性,。從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)和暢氣血的目的,，對(duì)一些慢性疾病的調(diào)養(yǎng)很有效果,。
瑜 伽
瑜伽這種運(yùn)動(dòng)，不論年齡多大、健康狀況如何都可以學(xué)習(xí),。瑜伽通過呼吸調(diào)息,、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài),。有利于促進(jìn)血液循環(huán)、按摩體內(nèi)器官,。練習(xí)瑜伽還能達(dá)到身體和心靈的放松,，讓人學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)思考,。令身心健康自然統(tǒng)一安定。
跳 舞
有人做過試驗(yàn),，跳一小時(shí)的華爾茲舞,，相當(dāng)于步行二公里路程，而伴隨著音樂跳舞可以使人感到心曠神怡,，精神愉快,，增加食欲，恢復(fù)體力,，可以促進(jìn)大腦休息,，有益睡眠，對(duì)高血壓有防治作用,。在緊張的勞動(dòng)之余或周末晚餐后安排一定的時(shí)間跳舞,，有益身心健康。
普 拉 提
普拉提融入了瑜珈,、太極拳,、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重,、多次數(shù),、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，呼吸方式為鼻吸口呼,，是針對(duì)肌肉形態(tài),、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能,。僅練習(xí)5分鐘就會(huì)有身體發(fā)熱,、冒汗的現(xiàn)象。鍛煉效果幾乎可說是全方位的,。是一種肌肉的深層練習(xí),，通過一些速度緩慢的動(dòng)作，使人較長時(shí)間地控制肌肉,，達(dá)到消耗各部位能量的目的,，能夠有效塑形,，對(duì)于腰部、腹部及臀部等女性重點(diǎn)部位效果最明顯,。“快樂的第一需求是身體健康,，我們對(duì)身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動(dòng)能力,，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)”,。 約瑟夫·普拉提先生在1945年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運(yùn)動(dòng)的真諦,。
釣 魚
“要想身體好,，常往湖邊跑”，這是廣為流傳的一句俗語,。釣魚對(duì)于身體健康有相當(dāng)大的好處,。釣友天不亮就身背釣具出發(fā)，垂釣過程中不斷地拋竿投食,，或蹲,，或站，或坐,，經(jīng)常改變姿勢(shì),，使全身各部位的機(jī)能得到充分的鍛煉。在不知不覺中身體得到了鍛煉的同時(shí),，還享受生機(jī)盎然的野外生活情趣,，領(lǐng)略賞心悅目的湖光山色。深谷的清風(fēng)吹走了城市的喧囂,，釣竿的顫動(dòng)帶給老人以童子般的歡樂,。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
院
環(huán)
境
