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【心血管內(nèi)科】三伏天的心血管保健
閱讀:218 發(fā)布時(shí)間：2014-07-19 09:10:34
隨著時(shí)令進(jìn)入三伏天，天氣炎熱,。心血管疾病的發(fā)病率與死亡率不斷升高。做好三伏天心血管的保健意義重大,。
三伏酷暑之時(shí)，心血管疾病易發(fā)的原因
1.天氣炎熱時(shí),，人的皮膚血管擴(kuò)張,，皮下的血液循環(huán)增加到正常的3、4倍,。可人體的血液總量是一定的,。流向皮下的增多了,，流向心肌的血液減少了。自然導(dǎo)致了心肌相對(duì)缺血,。
2.在高溫天氣里,，人的代謝快速增加。即使是靜止不動(dòng),，也相當(dāng)于在運(yùn)動(dòng),。血液循環(huán)加快，身體的耗氧量增加，有心血管疾病的人就很容易發(fā)病,。
3.三伏天里氣溫高,、使人大量排汗，造成體內(nèi)脫水,。血液黏度增加,，血液流動(dòng)性差。同時(shí)高溫出汗導(dǎo)致血糖升高,。這些都增加了冠心病,、心肌缺血、心肌梗死發(fā)生的幾率,。
4.天氣炎熱,，空調(diào)的使用使屋內(nèi)溫度下降。人們從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),，溫度快速下降,，血管收縮，血壓升高,?？烧T發(fā)冠脈痙攣，可出現(xiàn)心絞痛發(fā)作,，甚至可引發(fā)高血壓危象,、心肌梗死。
5.夏天夜里炎熱,，蚊蟲叮咬,。睡眠質(zhì)量差，心血管疾病容易發(fā)作,。
6.炎熱的天氣里大量進(jìn)食冷飲,。食物也容易腐敗。胃腸道疾病高發(fā),。胃腸道疾病導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,，可誘發(fā)心血管疾病發(fā)作。
7.夏季燥熱,，人的情緒容易煩躁,，產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒,。情緒的波動(dòng)可引發(fā)高血壓,、冠心病等慢性病患者發(fā)病。
2.及時(shí)適量補(bǔ)充水分。
平時(shí)注意多喝水,，每天飲水在1000毫升以上,，汗多時(shí)還要增加飲水量。補(bǔ)充水分以白開水或清淡的綠茶為宜,。還可多吃些水分多的水果,，有條件者可多喝綠豆湯、百合湯,、蓮子粥,、酸梅湯等，既可補(bǔ)充水分,，又能清熱解暑,、增進(jìn)食欲。
夏季推薦水果如下：
3.科學(xué)使用空調(diào),。
在空調(diào)房里停留長時(shí)間后,，不宜馬上出門，最好先關(guān)空調(diào),，打開門窗,，讓室內(nèi)外溫差縮小，給身體和血壓的變化提供一個(gè)緩沖期,，這樣能起到保護(hù)血管,、穩(wěn)定血壓的作用。開車,、坐車也應(yīng)小心,，上車下車，勿驟冷驟熱,，會(huì)引起血管和血壓的變化。
4.保證平和心態(tài),。
情緒激動(dòng)或緊張也可誘發(fā)心血管疾病,。夏季悶熱,，人的情緒容易煩躁，但這種焦慮,、緊張的情緒,，更易引發(fā)高血壓等慢性病患者發(fā)生心腦血管事件。因此,，要應(yīng)保持樂觀情緒,、平和心態(tài)。
5.保證充足睡眠很重要,。
保持規(guī)律作息,，最佳就寢時(shí)間為22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間為5時(shí)30分至6時(shí)30分,。
午睡也可降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。
6.避免大量喝冷飲及暴飲暴食。
以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂,，產(chǎn)生腹瀉,。
7.適量運(yùn)動(dòng)有益健康。
對(duì)于慢性病患者來講,，宜做些中,、輕強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步,、打太極拳,、慢跑等，其運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量的選擇,，最好遵醫(yī)囑,。另外，運(yùn)動(dòng)宜在清晨,、黃昏等氣溫較低的時(shí)段進(jìn)行,。炎熱天，有基礎(chǔ)病的中老年人應(yīng)減少戶外出行,。
8.心血管疾病患者切勿擅自停藥,。
夏季哪怕血壓低，也應(yīng)堅(jiān)持服用阿司匹林等藥,。老人單獨(dú)外出時(shí),，身邊要帶一些必備藥物，如硝酸甘油,、速效救心丸等,，以及能迅速聯(lián)系到家人的電話號(hào)碼，以應(yīng)對(duì)各種突發(fā)的意外病變,。
三伏酷暑之時(shí)，心血管疾病易發(fā)的原因
1.天氣炎熱時(shí),，人的皮膚血管擴(kuò)張,，皮下的血液循環(huán)增加到正常的3、4倍,。可人體的血液總量是一定的,。流向皮下的增多了,，流向心肌的血液減少了。自然導(dǎo)致了心肌相對(duì)缺血,。
2.在高溫天氣里,，人的代謝快速增加。即使是靜止不動(dòng),，也相當(dāng)于在運(yùn)動(dòng),。血液循環(huán)加快，身體的耗氧量增加，有心血管疾病的人就很容易發(fā)病,。
3.三伏天里氣溫高,、使人大量排汗，造成體內(nèi)脫水,。血液黏度增加,，血液流動(dòng)性差。同時(shí)高溫出汗導(dǎo)致血糖升高,。這些都增加了冠心病,、心肌缺血、心肌梗死發(fā)生的幾率,。
4.天氣炎熱,，空調(diào)的使用使屋內(nèi)溫度下降。人們從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),，溫度快速下降,，血管收縮，血壓升高,?？烧T發(fā)冠脈痙攣，可出現(xiàn)心絞痛發(fā)作,，甚至可引發(fā)高血壓危象,、心肌梗死。
5.夏天夜里炎熱,，蚊蟲叮咬,。睡眠質(zhì)量差，心血管疾病容易發(fā)作,。
6.炎熱的天氣里大量進(jìn)食冷飲,。食物也容易腐敗。胃腸道疾病高發(fā),。胃腸道疾病導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,，可誘發(fā)心血管疾病發(fā)作。
7.夏季燥熱,，人的情緒容易煩躁,，產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒,。情緒的波動(dòng)可引發(fā)高血壓,、冠心病等慢性病患者發(fā)病。
做好三伏天心血管的保健
1.做好防暑降溫,。
避免在高溫下活動(dòng),，每天呆在通風(fēng)環(huán)境中兩小時(shí),，就可避免中暑。同時(shí)避免陽光照射,。穿上寬松的衣服,，盡可能地將皮膚都遮蓋起來。而且衣服要輕薄,，顏色要淺些,，這樣它會(huì)反射熱量，幫助你維持正常的體溫,。外出要戴上涼帽遮陽,。2.及時(shí)適量補(bǔ)充水分。
平時(shí)注意多喝水,，每天飲水在1000毫升以上,，汗多時(shí)還要增加飲水量。補(bǔ)充水分以白開水或清淡的綠茶為宜,。還可多吃些水分多的水果,，有條件者可多喝綠豆湯、百合湯,、蓮子粥,、酸梅湯等，既可補(bǔ)充水分,，又能清熱解暑,、增進(jìn)食欲。
夏季推薦水果如下：
在空調(diào)房里停留長時(shí)間后,，不宜馬上出門，最好先關(guān)空調(diào),，打開門窗,，讓室內(nèi)外溫差縮小，給身體和血壓的變化提供一個(gè)緩沖期,，這樣能起到保護(hù)血管,、穩(wěn)定血壓的作用。開車,、坐車也應(yīng)小心,，上車下車，勿驟冷驟熱,，會(huì)引起血管和血壓的變化。
4.保證平和心態(tài),。
情緒激動(dòng)或緊張也可誘發(fā)心血管疾病,。夏季悶熱,，人的情緒容易煩躁，但這種焦慮,、緊張的情緒,，更易引發(fā)高血壓等慢性病患者發(fā)生心腦血管事件。因此,，要應(yīng)保持樂觀情緒,、平和心態(tài)。
5.保證充足睡眠很重要,。
保持規(guī)律作息,，最佳就寢時(shí)間為22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間為5時(shí)30分至6時(shí)30分,。
午睡也可降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。
以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂,，產(chǎn)生腹瀉,。
7.適量運(yùn)動(dòng)有益健康。
對(duì)于慢性病患者來講,，宜做些中,、輕強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步,、打太極拳,、慢跑等，其運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量的選擇,，最好遵醫(yī)囑,。另外，運(yùn)動(dòng)宜在清晨,、黃昏等氣溫較低的時(shí)段進(jìn)行,。炎熱天，有基礎(chǔ)病的中老年人應(yīng)減少戶外出行,。
8.心血管疾病患者切勿擅自停藥,。
夏季哪怕血壓低，也應(yīng)堅(jiān)持服用阿司匹林等藥,。老人單獨(dú)外出時(shí),，身邊要帶一些必備藥物，如硝酸甘油,、速效救心丸等,，以及能迅速聯(lián)系到家人的電話號(hào)碼，以應(yīng)對(duì)各種突發(fā)的意外病變,。
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