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    從雨水這個節(jié)氣開始,，氣溫逐漸回升,、降水也逐漸增多,。但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量,。雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素要記?。悍?ldquo;倒春寒”,、健脾祛濕和準備養(yǎng)陽,。     防寒：春捂要恰到好處
    雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,，如老年人的血壓會明顯升高,，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等,；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,，導致感冒和發(fā)燒。
    很多讀者朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂,，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,，否則反而不利健康。郭海英教授介紹說,，春捂主要的意思是,，初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22°C的時候,，不要急著只穿單衣,，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火,、血壓升高,。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來,，就提前一兩天先增添衣服捂起來,。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”。捂的重點在手背,、腹,、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,，減少感冒幾率,；腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外,，老百姓們有句保健俗語叫“寒從腳下起“,，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,、春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖合起來,。  
    祛濕：健脾可用食療
    隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多,，但若雨水過多也會導致濕氣過盛,，對人體最直接的危害就是濕困健脾，出現(xiàn)食欲不振,、消化不良,、腹瀉等癥狀,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”,，所以,，這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕,。最簡單的辦法便是食療,，比如芡實蓮子苡仁湯。
    原料是排骨500克,，芡實30克,，蓮子20克，苡仁30克,，陳皮5克,，姜1塊。具體的做法是,，首先把芡實,、蓮子、苡仁放在清水里侵泡清洗,，然后把排骨剁成小塊,，水開之后，焯一下,，然后把排骨,、芡實、蓮子,、苡仁,、陳皮、和姜全倒進砂鍋里,，用大火煮開,，煮開之后，改用小火燉兩個小時,，最后放點兒鹽,，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實和蓮子有健脾益腎的作用,，苡仁健脾祛濕,，陳皮，醒脾行氣開胃,。     養(yǎng)陽：適時睡覺加按摩
    民間有句俗話叫“立春雨水到,，早起晚睡叫”。很多人會覺得隨著雨水節(jié)氣的到來,，晚上睡覺不再像冬季那么冷了,，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”“過渡到“春夏養(yǎng)陽”,，所以此時應調(diào)整睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量,。特別是晚上睡覺的時候,，很多人休息不好都是因為陽氣沒有養(yǎng)護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢,。
    那么如何在是睡覺前養(yǎng)護我們體內(nèi)的陽氣呢,？按摩腹部也不失為一種好方法。一來有利于促進消化,，排除脾胃濕毒,，二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量,。
    還有一個方法是“提肛”,，可固精益腎、提振陽氣,。一般若能堅持提肛一年以上,，即可見效。
 
        

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