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 　　心腦血管病具有高患病率,、高致殘率,、高死亡率的特點(diǎn)，是威脅我國中老年人健康和生命的頭號殺手,。若不采取積極的防范治療措施,，患者壽命將比平均壽命減少20~30年,。寒冷冬季，心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期,，心血管事件有30%-50%的上升,。尤其是每年的11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份,，正是中老年患者的“危險時刻”,，此類疾病患者更應(yīng)注意加強(qiáng)自我保健和積極防范，要避免高血壓、高血脂及高血糖,。預(yù)防心腦血管疾病,，關(guān)鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結(jié)構(gòu)，尤其要戒煙,，限酒及適量運(yùn)動,，歸納起來就是：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動,、戒煙限酒,、心理平衡，此為健康四大基石,。同時,，要堅持以下五大準(zhǔn)則：　　
　　一、A=Aspirin：堅持服用阿司匹林
　　在存在動脈硬化危險因素的患者中,，長期,、規(guī)范使用小劑量阿司匹林能使心腦血管事件的總發(fā)生率下降；對已經(jīng)發(fā)生過心肌梗死的患者,，能使心肌梗死的復(fù)發(fā)率降低,。
　　什么人該服用阿司匹林？
　　男性>40歲,，女性>50歲,，同時合并下述危險因素中的兩個：高血壓、糖尿病,、高膽固醇血癥,、吸煙、冠心病家族史,、肥胖,。
　　劑量：每天75-150毫克?！　?br /> 　　提醒：拜阿司匹靈是腸溶片在腸道內(nèi)緩慢釋放,，不易損傷胃黏膜，空腹服用效果更好,；而非腸溶的阿司匹林則需要飯后服用,，以減少對胃腸道的刺激?！　?br /> 　　二,、B=Bloodpressure：控制血壓,，降壓達(dá)標(biāo)　　
　　高血壓是心腦血管事件發(fā)生最主要的危險因素之一,。有心腦血管疾病高危因素的中老年朋友收縮壓每降低10mmHg，冠心病的風(fēng)險就減少30%，腦卒中的風(fēng)險下降45%,?！　?br /> 　　注意：　　
　　所有高血壓患者都應(yīng)該至少將血壓水平降至140/90mmHg以下，如能耐受還應(yīng)降至更低,?！　?br /> 　　三、C=Cholesterol：控制膽固醇水平　　
　　在大風(fēng)降溫天氣,，很多人習(xí)慣通過進(jìn)補(bǔ)增加身體熱量和營養(yǎng),，但要注意對膽固醇攝入量的控制。因?yàn)槟懝檀妓脚c心血管事件密切相關(guān),，總膽固醇水平每增加1mmol/L,，冠心病的危險將上升35%；而低密度脂蛋白（壞膽固醇）每降低1mmol/L,，冠心病的危險將隨之下降20%,。　　
　　四,、D=Diabetes：積極治療糖尿病　　
　　大風(fēng)降溫天氣會引起血管急劇收縮,，血流減慢，這是糖尿病人患心腦血管并發(fā)癥的重要誘因,?！　?br /> 　　據(jù)統(tǒng)計，超過70%的糖尿病患者最終死于心腦血管疾病,。積極的降糖治療同時可降低心血管病的風(fēng)險,，糖化血紅蛋白每降低1%，心梗的危險隨之降低14%,。而小劑量阿司匹林也能使男性糖尿病患者首次心梗的幾率下降61%,。　　
　　五,、E=Exercise：適度運(yùn)動,，健康生活　　
　　中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走,、慢跑,、騎車等，每周安排5次,，每次30分鐘左右,。鍛煉時機(jī)最好在中午，以避免身體突然受到寒冷刺激而發(fā)病,。
　　生活飲食要有規(guī)律,，低鹽低脂,，心態(tài)平穩(wěn)。忌大量進(jìn)補(bǔ)高熱量食物和滋補(bǔ)藥酒,，以免造成血脂增高,，誘發(fā)心血管疾病。
　　腦血管病急性發(fā)作,，多數(shù)為中風(fēng),，但這卻分為截然不同的兩類：缺血性中風(fēng)（腦梗死）和出血性中風(fēng)（腦出血）。前者通常發(fā)病會相對緩慢一點(diǎn),，而后者發(fā)病急驟,，尤其兇險。一般來說,，在腦梗死發(fā)病前,，患者容易出現(xiàn)單眼視物不清或眼前一過性發(fā)黑，半身麻木,、流口水,、舌頭發(fā)硬發(fā)麻、口齒不清,，眩暈,、惡心、嘔吐和走路不穩(wěn)等癥狀,；而在腦出血前,，容易出現(xiàn)持續(xù)難以緩解的頭痛，伴有惡心,、嘔吐,、止痛藥效果不明顯。而一過性的意識不清或嗜睡在兩種病情發(fā)作前都可能出現(xiàn),。切記：心血管病患者切忌亂動,，要保持安靜并迅速送院，而腦血管病患者要特別防止窒息,。
　　對于心血管疾病的急性發(fā)作,，主要表現(xiàn)為心梗，這種病一旦發(fā)作,，最忌諱亂動,，家人切不可鼓勵患者“動動就好”，而要絕對臥床休息,，舌下含硝酸甘油片1片,，5分鐘后無效可含服第2片，5分鐘后無效立即撥打120,，前往醫(yī)院治療,。
　　一旦出現(xiàn)中風(fēng)先兆,，應(yīng)該盡量保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張,，盡快打電話叫120由家人護(hù)送就醫(yī),。有條件的可在送至醫(yī)院前在家中測量血壓,，如果血壓升高可先口服降壓藥,；病人如處于昏迷狀態(tài)，應(yīng)將頭轉(zhuǎn)向一側(cè),，以免嘔吐物嗆入氣管而導(dǎo)致窒息,。