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預(yù)防保健操可改善患者頸部的血液循環(huán),，松解粘連和痙攣的軟組織,。頸椎病康復(fù)操中不少動作對頸椎病有獨(dú)特療效,；無頸椎病者可起到預(yù)防作用,。

姿勢：兩腳分開與肩同寬,，兩臂自然下垂,，全身放松,，兩眼乎視,，均勻呼吸，站坐均可,。 

1．雙掌擦頸 十指交叉貼于后頸部,，左右來回摩擦100次。 

2．左顧右盼 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動,，幅度宜大,，以自覺酸脹為好，30次,。 

3．前后點(diǎn)頭 頭先前再后,，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長30次。 

4．旋肩舒頸 雙手置兩側(cè)肩部,，掌心向下,，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次,。 

5．頸項(xiàng)爭力 兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動,，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時,，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時,，上身旋向左側(cè),，10次。 

6．搖頭晃腦 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次,，再反方向旋轉(zhuǎn)5次,。 

7．頭手相抗 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸,，頭頸劉向后用力,，互相抵抗5次。 

8．翹首望月 頭用力左旋,、并盡量后仰,，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后,，再旋向右,，看右上方5秒鐘。 

9．雙手托天 雙手上舉過頭,，掌心向上,，仰視手背5秒鐘。 

10．放眼觀景 手收回胸前,，右手在外,，勞宮穴相疊,，虛按膻中，眼看前方,，5秒鐘,，收操。