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中醫(yī)養(yǎng)生六問(wèn)

1,、什么是健康,，健康的要素都有什么？

答：健康的生活方式就是怎樣生活得沒(méi)有心理和生理的疾病，具有生理的健康和內(nèi)心的幸福感,。并不是沒(méi)有生病就是健康,。

世界衛(wèi)生組織宣布組成健康的四要素包括：父母遺傳因素15%,、社會(huì)自然環(huán)境17%,、個(gè)人生活方式60%及醫(yī)療條件8%，其中個(gè)人生活方式占健康因素的主要組成部分,。

2,、中醫(yī)養(yǎng)生有哪些優(yōu)勢(shì)？

答：中醫(yī)具有獨(dú)特的理論體系“整體觀念,，辨證論治”,，例如口腔潰瘍，不會(huì)單獨(dú)治療口腔,，而是根據(jù)情況清火瀉火,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與自然、社會(huì)的協(xié)調(diào),。陰陽(yáng)平和才是健康的狀態(tài),。

3、情志養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做呢,？

答：中醫(yī)認(rèn)為人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,，亦稱(chēng)“七情”。其中怒喜思憂恐為五志,，五志與五臟有著密切的關(guān)系,。

    《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝”、“思傷脾”是日常生活中比較常見(jiàn)的,，生活節(jié)奏快,、工作壓力大，導(dǎo)致脾胃功能不好,，肝氣不調(diào)達(dá)的人很多,。“喜傷心”（范進(jìn)中舉就是典型案例），“憂傷肺”（林黛玉）,，“恐傷腎”（嚇尿了）等理論,。所有異常的情志活動(dòng)，引起人體內(nèi)陰陽(yáng)紊亂,，從而出現(xiàn)百病叢生,、早衰，甚至短壽的后果,。

故善養(yǎng)生者,，宜注意情志調(diào)攝。 努力做到善良,、樂(lè)觀,、寬容、淡泊,。

4,、飲食養(yǎng)生又是怎樣的呢？

答：民以食為天,，飲食是維持人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì),。人體生理活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)源于飲食，飲食與人類(lèi)的健康密切有關(guān),。合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。

（1）全面膳食、合理搭配：《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中就指出：“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補(bǔ)精益氣”。

飲食均衡,，有粗有細(xì),。對(duì)于脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)，可以多食黃色的粗雜糧,；對(duì)腎虛的人來(lái)說(shuō),，可以多吃黑色的粗雜糧，但要起到食療的效果,，雜糧需占主食的一半以上,。

（2）飲食有節(jié)、注意禁忌：一是做到進(jìn)食有規(guī)律,，早飯宜好：午飯宜飽：晚飯宜少,。少吃傷脾胃的食物,，如：甜食、辛辣,、黏性食物,、生冷、油膩,。二是做到進(jìn)食有節(jié)制,，忌暴飲暴食。

（3）因人因時(shí),、辨證用膳：根據(jù)四時(shí)氣候變化調(diào)節(jié)飲食：順應(yīng)四時(shí),不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生,。

中醫(yī)認(rèn)為“春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏”，故春季順生發(fā)之氣宜食辛甘發(fā)散之品（如韭菜,、洋蔥等）,；夏季宜食苦味助心制肺（如苦瓜）；秋季宜收不宜散,，故食酸收斂補(bǔ)肺,，秋燥傷津液，飲食還應(yīng)注意滋陰潤(rùn)肺（橘子,、百合）,；冬季寒冷，可以吃一些熱量較高的食物,，同時(shí)也要注意蔬菜水果的補(bǔ)充（牛羊肉）,。

5、晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)才不算熬夜呢,？

答：視具體情況而定,，但是晚上11點(diǎn)之前應(yīng)該進(jìn)入深度的睡眠，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)為肝膽經(jīng)當(dāng)令,，若沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠會(huì)損傷肝脾,，消耗精血。

6,、為什么中午不宜運(yùn)動(dòng),？

答：中醫(yī)認(rèn)為11點(diǎn)——13點(diǎn)為心經(jīng)所主，“汗為心之液”若進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),，出汗量較大的話,，不利于養(yǎng)心，故宜靜不宜動(dòng)，可在午飯后稍做散步然后睡20~30分鐘,。

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