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腰椎間盤突出人群的注意事項(xiàng)
閱讀:623 發(fā)布時間：2019-03-08 14:00:00
腰椎間盤突出人群的注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出患者在勞累過度,、久站久坐或注意不當(dāng),，都會使疼痛加劇,，病情加重,。要想減輕病痛,，早日康復(fù)，腰椎間盤突出患者該注意哪些事項(xiàng)呢,？
腰突患者注意事項(xiàng)
1,、不要使用爆發(fā)力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動,。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷,。因此,，我們在進(jìn)行用力之前，應(yīng)先活動一下腰部,，緩慢用力,。
2、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,，睡覺的時候姿勢不好,、枕頭過高、床墊過軟,，均不利于脊柱的生理彎曲度,，使腰肌緊張，僵硬,，血液循環(huán)不暢,，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。所以,，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜,。
3,、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木,、農(nóng)民鋤地等,，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上,！如從井中彎腰提水時,，腰部壓力可增高5倍！ 因此,，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,，不利腰椎間盤康復(fù),。
4,、不要長期久坐
長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài),，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張,，就會出現(xiàn)慢性的勞損,，對腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降。同時,，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變,，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng),。因此,，每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下,，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。
5、防寒保暖
尤其要注意做好腰部的保暖措施,。特別是秋冬季節(jié),，應(yīng)早穿保暖衣褲，保暖褲選擇高腰的那種,，避免腰部受風(fēng),、寒、濕,、冷的刺激,，經(jīng)常做腰部熱敷、熱浴等溫?zé)岬奈锢碇委?。不要長時間在空調(diào)下,，這樣對腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù),。
6,、堅持體育鍛煉
特別注意加強(qiáng)腰腹肌的力量練習(xí)，腰,、腹肌力量強(qiáng)則腰椎的穩(wěn)定性就好,，能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進(jìn)程,。注意鍛煉時間不宜過長,，以免適得其反。
最后,，吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷五療區(qū)溫馨提示,，已確診為腰椎間盤突出癥,，請注意以上事項(xiàng)，避免病情加重,。如果出現(xiàn)下肢麻痛,、甚至無力等癥，因及時到院檢查,，對癥治療,。吉林三院骨傷五療區(qū)，專治腰椎間盤突出癥,、頸椎間盤突出癥,、肩周炎、頸椎病,、腰椎管狹窄,、跟痛癥,、膝性關(guān)節(jié)炎等疾病,。
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備
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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