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春季養(yǎng)生
閱讀:449 發(fā)布時間：2019-03-11 13:54:00
春季養(yǎng)生
春季是一年中的第一季,，春季也是非常重要的一個季節(jié)。我們常說：一天之計在于晨,，一年之計在于春,。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎,。那么春季如何養(yǎng)生呢,？
養(yǎng)生，春季萬物復蘇,，陽氣生發(fā),，所以春季養(yǎng)生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中,，春季是屬木,，而在五行中肝也是屬木，因此春季養(yǎng)肝護肝是格外的重要,。在中醫(yī)理論體系中,，肝主疏泄，在志為怒,，惡抑郁而喜調(diào)達,。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒,，也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在,。
春季養(yǎng)生要主意以下幾方面：
（一）春季的氣候雖然很不錯,，但是春季的氣候變化也是非常大,，一會寒冷一會溫暖的體對寒邪的抵抗力就會下降，因此,，春季的時候,，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者,，更是不應該一下驟減穿衣,。春季在睡眠上要盡量的早睡早起,，早上的時候可以適當?shù)膮⒓邮彝獾幕顒樱嬲菇罟?。希望身心和諧,，每天都能精力充沛。
( 二 )春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,，少吃酸味的東西,。因為肝主春，五味中,，酸味入肝,，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā),。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意,，宜多食甜，少食酸,。
春季的時候,，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物,。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補養(yǎng)的藥膳,，主要是吃清淡的食物為主,。
（三）春季氣溫的回升是比較快的,，所以這個時候我們應該多參加戶外活動,，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進氣血的運行,。我們經(jīng)常說春季踏青,，出去四處走走，做一些緩和的運動,，例如放風箏,、散步、慢跑,、打太極等運動,，這些對養(yǎng)生是非常有好處的。還有,，春季在運動的時候,，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓,，氣喘吁吁的樣子,，因為,，這樣會消耗陽氣，對養(yǎng)生是很不利,。
?。ㄋ模┐杭緦倌荆c敢相應的,。所以,，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢,，預防肝火上升,，這樣才有利于陽氣的生長。春季保護肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時,，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物,，例如，我們常吃的韭菜,、洋蔥,、油菜、香菜,、白蘿卜,、白菜、菠菜,、芹菜等食物,。還有像豆腐、海帶,、草菇,、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié),，所以也是非常好的食物,。
最后，提醒大家,，春季我們應該做到心胸開闊,，樂觀向上，保持心境恬愉好心態(tài),，這樣有利于我們春季保護肝臟,。平時周末的時候可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運動,。
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