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春補(bǔ)陽氣百病消???中醫(yī)補(bǔ)陽有妙招
閱讀:219 發(fā)布時(shí)間：2017-04-11 09:51:17
春補(bǔ)陽氣百病消 中醫(yī)補(bǔ)陽有妙招
經(jīng)過了漫長而寒冷的冬季,，終于迎來了草木萌發(fā)的春天,。俗話說，一年之計(jì)在于春,。春天是一年中最美好的季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié),。怎樣科學(xué)養(yǎng)生,，才能達(dá)到防病健身的目的呢？
春季養(yǎng)生 貴在養(yǎng)陽
風(fēng)濕免疫科主任魏德源說,，大自然具有春生,、夏長、秋收,、冬藏的規(guī)律,。人類是自然之子，從養(yǎng)生角度來看,，也要順應(yīng)天時(shí),，才能取得好的養(yǎng)生效果。他說,，春季養(yǎng)生,，重在養(yǎng)陽。這里的陽,，指的是陽氣,。陽氣是生命的動(dòng)力和源泉。陽氣這團(tuán)人體的生命之火如果消耗太多,，火就會(huì)提前耗盡,，人就會(huì)提前衰老。而一些不良習(xí)慣會(huì)損傷陽氣,，例如貪涼,、過食冷飲、睡眠無規(guī)律,、熬夜,、抽煙、喝酒等,。因此,，人們?cè)诖杭緫?yīng)按時(shí)入睡，陽氣才能正常升發(fā),，如果休息不當(dāng),，陽氣無法升發(fā)，久而久之會(huì)導(dǎo)致陽虛,。出現(xiàn)腰膝酸軟,、畏寒喜暖、面色蒼白,、口淡無味,、容易流汗,、精神不振等癥狀。因此,，春季特別要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免?？茖W(xué)養(yǎng)陽要從飲食,、運(yùn)動(dòng),、心情等幾面進(jìn)行調(diào)理,。
春食芽菜有助排毒壯陽
魏主任介紹說，春季養(yǎng)陽,，在飲食上就要多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物,。春季食補(bǔ)要把握以下三大重要原則。 第一,，春季飲食要注意清淡,，吃容易消化的飲食，不要過度食用燥熱,、辛辣的食物,。火鍋,、麻辣燙等食物盡量要少吃或不吃,。應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象,。此外，春季還要多飲水,。飲水可增加循環(huán)血容量,，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害,。春季可飲清香四溢的花茶,，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā),、郁滯疏散,。而適量飲茶，還可提神解困,。切記,，春季一定不宜貪冷飲，否則會(huì)使脾胃受寒,，陽氣升發(fā)受阻,。
第二,，春天宜食新芽。一些枝葉的芽,，如綠豆芽,、刺老芽、蒲公英,、蒜苗等可以多吃,。這些新芽是因是攢了一冬的營養(yǎng)，營養(yǎng)價(jià)值是很高的,，是最有能量的美味,。綠豆芽性涼味甘，能清暑熱,、通經(jīng)脈,、解諸毒，還能調(diào)五臟,、美肌膚,、利濕熱。若春季得了口腔潰瘍,，或是小便發(fā)黃,、眼屎多等，就要多吃綠豆芽解解毒了,。
第三,，早春仍有冬日余寒，要多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物,，如韭菜,、大蒜、小根蒜,、洋蔥,、大頭菜、香菜,、生姜,、蔥等。春韭能祛陰散寒,。而且,，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能,，多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣,，有益肝功能。山藥營養(yǎng)豐富,，具有健脾益氣,，可防止春天肝氣旺傷脾,，可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力,，也宜于春季食用,。若按照以上三大春季飲食原則進(jìn)行科學(xué)食療，一整年都會(huì)身體倍兒棒,。
慢運(yùn)動(dòng)有助陽氣舒發(fā)
魏德源說,，春季“生陽”還要多運(yùn)動(dòng)。他建議人們,，春季要順應(yīng)天時(shí),，早睡早起。早晨太陽升起了,，就可以起床出去踏青,、運(yùn)動(dòng),、呼吸新鮮空氣,，以舒展人體的陽氣。說起運(yùn)動(dòng),，人們通常想到的就是劇烈跑跳,、大汗淋漓。魏德源指出,，春天的運(yùn)動(dòng)方式,，更適合選擇散步、太極拳,、八鍛錦,、慢跑等舒緩的項(xiàng)目。到戶外踏青,，沐浴春天的陽光,，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開,，運(yùn)動(dòng)以肢體發(fā)熱,，身體微微出汗為度，不建議大汗淋漓,，否則會(huì)使陽氣外泄,，對(duì)身體無益。
好心情亦能養(yǎng)陽氣
春季,，最容易遇到的身體問題就是肝火旺盛,，很多人容易出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩,、失眠,、心慌,、口苦、頭疼,、頭暈等癥狀,。導(dǎo)致肝火旺盛的原因有很多，飲食燥熱,、情志不暢,、休息不足都有可能導(dǎo)致肝火上升。 因此,，魏德源建議人們,， 春季要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚七情，若思慮過度,，憂愁不解,，也會(huì)影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機(jī)升降運(yùn)行失調(diào),，使臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生,。特別是患有精神病、肝病,、高血壓等病的患者,，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復(fù)發(fā)加重,。所以,，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂觀達(dá)觀,，以使肝氣順達(dá),、氣血調(diào)暢，起到祛病強(qiáng)身的作用,。他說,，春季里若有煩躁等現(xiàn)象，普通人群可服用一些中成藥進(jìn)行調(diào)整,，例如服用烏雞白鳳丸,，該藥可以舒肝、養(yǎng)肝，調(diào)氣血,、解疲勞,，無論男女都可以服用。春季吃一至兩個(gè)月均可,。如果特別焦躁易怒,，可以服用丹梔逍遙丸進(jìn)行調(diào)理，該藥可以清熱,、除心煩,、疏肝健脾，服用一段時(shí)間后,，煩躁易怒的現(xiàn)象就會(huì)得到改善,。
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