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防范運(yùn)動(dòng)損傷 這些誤區(qū)要避免
閱讀:191 發(fā)布時(shí)間：2016-11-21 13:47:52
防范運(yùn)動(dòng)損傷 這些誤區(qū)要避免
全民健身的熱潮,，不僅給人們帶來健康和快樂的同時(shí),，也不可避免地帶來了一系列的運(yùn)動(dòng)損傷。那么,，如何最大限度地享受運(yùn)動(dòng)快樂,，避免運(yùn)動(dòng)損傷呢,？記者采訪了吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院微創(chuàng)骨科主任任杰。
誤區(qū)1：延誤病情,，麻痹大意
一般地,，非對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)的傷情多數(shù)不重，多數(shù)人不在意,，經(jīng)過適當(dāng)休息,，減少活動(dòng)次數(shù)可迅速恢復(fù)。但傷情嚴(yán)重時(shí)需要及時(shí)就醫(yī),，切不可掉以輕心,，哪些情況需要及時(shí)就醫(yī)？對(duì)抗性損傷,，高處墜落傷,，傷后即刻腫脹，疼痛劇烈,，傷時(shí)有明顯的韌帶或肌肉撕裂感,，局部畸形，行走活動(dòng)異常困難則需要立即就醫(yī),，切不可麻痹大意,。
誤區(qū)2：隱瞞病史，輕描淡寫
一些青少年受傷后,，由于怕家長(zhǎng)責(zé)罵或過于自負(fù),，對(duì)傷情不當(dāng)一回事，或明明有外傷史卻不承認(rèn),。老年人近期活動(dòng)明顯多于既往者也要告知醫(yī)生,。如青少年打球后，出血手指末節(jié)伸不直現(xiàn)象,，多數(shù)由于手術(shù)末節(jié)觸球時(shí)手指伸肌腱損傷,，若早期治療可采用減少活動(dòng)，局部制動(dòng)可以恢復(fù),，而隱瞞病史,，若一月過后才來就診，局部疤痕形成,，手指伸直會(huì)受限,，可能需要手術(shù)治療。
誤區(qū)3：傷后用力揉搓傷處
關(guān)節(jié)扭傷后,，盲目地由他人或自己用力揉搓患處,，一是為了止痛，二是認(rèn)為揉搓可以加快扭傷的恢復(fù),。傷時(shí)多數(shù)有局部小血管破裂出血,，一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能修復(fù)，停止出血和滲液,。如果受傷后盲目立即使勁揉搓,，勢(shì)必會(huì)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂,，以致形成更大的血腫,。若合并有局部骨折不恰當(dāng)揉搓可導(dǎo)致骨折移位，影響預(yù)后。正確的做法是立刻采取制動(dòng),，避免運(yùn)動(dòng),，局部冷敷，用冷水沖或用冰塊冷敷扭傷部位約15分鐘,，使血管收縮,，達(dá)到止血的目的，然后覆蓋繃帶加壓包扎制動(dòng),。
誤區(qū)4：過早涂抹活血化瘀的藥物或貼膏藥
在損傷發(fā)生后,，許多人會(huì)立即在患處涂抹活血化瘀的藥物或貼上膏藥，以為這樣傷痛會(huì)好得快,。其實(shí),，這種做法也無(wú)法減輕疼痛，反而會(huì)造成局部腫脹加重,，疼痛更厲害,。由于人體組織受到外力損傷后即呈現(xiàn)炎癥反應(yīng)，液體大量自血管內(nèi)滲出到扭傷處,，局部慢慢出現(xiàn)腫脹,，繼而壓迫神經(jīng)引起疼痛。這種反應(yīng)在 24 小時(shí)內(nèi)可以達(dá)到頂峰,，如果在此期間涂抹藥膏或貼上傷濕止痛膏,，其活血作用會(huì)使局部血液循環(huán)加速，加重了腫脹疼痛,。正確的使用方法應(yīng)該是在發(fā)生扭傷24—48 小時(shí)后,，待損傷部位出血停止，血管愈合之后才能使用,。傷后早期制動(dòng),，在醫(yī)生指導(dǎo)下按膏藥類別區(qū)分使用，可使用一些鎮(zhèn)痛類膏藥,，如雙氯酚酸鈉膏藥,。
誤區(qū)5：過度堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
有些患者損傷后，發(fā)現(xiàn)程度較輕,，只是局部的輕微腫脹和疼痛,，就認(rèn)為問題不大，于是不做任何處理就繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng),。殊不知這種看起來不怎么嚴(yán)重的小傷,，若不及時(shí)處理，繼續(xù)活動(dòng)很容易再次受傷,，還會(huì)引起韌帶松弛,，創(chuàng)傷性滑膜炎,，再次發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性加大。因此,，關(guān)節(jié)扭傷后絕不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng),，要立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下,，讓損傷的部位充分休息,，必要時(shí)關(guān)節(jié)固定3-4周,，并注意觀察傷情變化,。
為此，任杰提醒人們,，運(yùn)動(dòng)損傷后一定不要大意,，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確處理,，避免延誤治療,，留后遺癥。微創(chuàng)骨科專家熱線:18904327357
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