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天天鍛煉竟走出膝蓋積液,，只因穿了這雙鞋!
閱讀:134 發(fā)布時(shí)間：2016-08-08 10:08:56
天天鍛煉竟走出膝蓋積液,，只因穿了這雙鞋!
江城市民李阿姨今年50多歲,，平時(shí)愛好鍛煉身體的她,，經(jīng)常到附近公園散步,，基本上每天兩萬步打底,。散步時(shí)，李阿姨喜歡穿一雙軟底布鞋,，感覺穿著腳舒服,。但沒想到，正是這雙鞋給她帶來了大麻煩,，她的膝蓋里有不少積液,。
我院微創(chuàng)骨科任杰主任說，穿著平底無緩沖作用的鞋子,，還每天走那么多路,，正是造成膝蓋積液的主要原因。
據(jù)流行病學(xué)調(diào)查,，類似李阿姨這樣的情況還真不少,，而且以中老年人為主。
一,、原以為輕便的布鞋卻帶來了大麻煩
出門運(yùn)動(dòng)穿什么鞋子,，李阿姨有自己的理論：什么鞋子穿著輕便穿著舒服，就穿什么鞋子。天氣炎熱運(yùn)動(dòng)鞋太悶,，涼鞋感覺又有點(diǎn)不適合走路,，家里的一雙軟布鞋就成了她的首選。
穿著這雙布鞋,，李阿姨幾乎每天都會(huì)去走幾圈,，兩萬步打底的她更成了微信朋友圈里的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。
但走的時(shí)間久了,，半年下來,，李阿姨感覺膝蓋越來越不得勁，開始的時(shí)候偶爾會(huì)痛,，慢慢的,，痛起來幾步路都沒法走。
到醫(yī)院一看,，李阿姨才知道自己膝蓋產(chǎn)生了損傷,，關(guān)節(jié)內(nèi)有不少積液。這就是她經(jīng)常膝蓋痛的原因,。
二,、天天鍛煉怎么還會(huì)這樣
任主任說，正是因?yàn)樽呗诽?，穿的還是底軟沒有緩沖作用的布鞋造成的,。這對(duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長(zhǎng)了,，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多,，這才形成了積液。
三,、運(yùn)動(dòng)一定要穿對(duì)鞋,，高跟、人字拖,、洞洞鞋都不行
對(duì)于李阿姨這樣的情況,，運(yùn)動(dòng)損傷專家微創(chuàng)骨科主任任杰教授說，只能采取服藥,、外敷,、理療并配合關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射退腫消炎藥物的治療漢方法。
而像李阿姨這樣運(yùn)動(dòng)中膝蓋受損的病人,，這幾年也慢慢多了起來,，大多以中老年人群為主。“這樣的病人一般都不會(huì)有重度運(yùn)動(dòng)的情況,，大多都是在平地上散步,、快走,，偶爾走幾次沒關(guān)系，但是鞋子如果沒穿對(duì)的話,，對(duì)膝蓋無法形成有效的緩沖作用,，時(shí)間一長(zhǎng)，膝蓋損傷蠻大的,。”
舉了個(gè)例子,。在江南世紀(jì)廣場(chǎng)散步的人不少，根據(jù)他的觀察,，在那里每天散步的人穿的鞋子五花八門,，“有些愛美的女士穿著高跟鞋健步如飛，活潑愛鬧的小盆友穿著洞洞鞋呼嘯而過,，還有小情侶穿著人字拖手牽手慢跑……”
“這些鞋子都沒穿對(duì),！”
任主任說，僅從健走和慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)說開來,，不是隨便一雙平底鞋就能打發(fā)的,。穿涼鞋、拖鞋運(yùn)動(dòng)容易打滑,、崴腳,；穿布鞋等休閑鞋，若運(yùn)動(dòng)量較大,，可能會(huì)引起腿,、足部位肌肉和關(guān)節(jié)的不適。
“穿著軟底鞋走路,，本來就讓膝蓋承受力量達(dá)到體重的5—6倍,，再加上沒有準(zhǔn)備活動(dòng)和緩坡行走，讓膝蓋軟骨的磨損程度越來越重,。”
任主任表示,，在微創(chuàng)骨科門診見到的近三分之一的患者，都是在進(jìn)行徒步,、廣場(chǎng)舞等不算激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)受傷的。尤其在中老年群體中,，運(yùn)動(dòng)裝備選擇不當(dāng),，導(dǎo)致他們的關(guān)節(jié)漸漸出現(xiàn)了炎癥，進(jìn)而導(dǎo)致疼痛和積水,。
四,、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿什么樣的鞋子合適
任主任說，鍛煉時(shí)最好穿適宜的運(yùn)動(dòng)鞋,。在進(jìn)行跑步,、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),，選擇底部柔軟、有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋,，如慢跑鞋,。這類鞋能夠起到減震、減少損傷的效果,，并能有效保護(hù)踝,、膝、髖部關(guān)節(jié),。
使用器械進(jìn)行力量練習(xí)或進(jìn)行一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí),，宜穿底比較硬的鞋，如專業(yè)的訓(xùn)練鞋或籃球鞋,。這類鞋能夠較好地起到支撐和保護(hù)足弓,、踝關(guān)節(jié)的作用。
而穿軟底鞋進(jìn)行力量練習(xí),，會(huì)降低支撐性能,，讓關(guān)節(jié)更容易損傷。
正確的尺碼是選鞋的首要原則,。如果以正裝鞋來做參考,，合適的運(yùn)動(dòng)鞋的尺寸一般會(huì)比你的正裝鞋大半碼到一碼，或者是在你最長(zhǎng)的腳趾與鞋內(nèi)最前端留有一厘米左右的空間,。這主要是為了預(yù)留出運(yùn)動(dòng)的伸縮空間,，防止足趾與鞋的沖撞。
儀
器
設(shè)
備
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設(shè)
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醫(yī)
院
環(huán)
境
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