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五大老人冬季養(yǎng)生要點（DSA手術(shù)室：劉彩琳）
閱讀:243 發(fā)布時間：2016-02-29 11:02:35
寒冬臘月,，大家出門的時候都會穿著厚厚的棉衣,，但是依然能感到寒風呼呼的,，我們年輕人都是這樣的感覺,，有點招架不住，那么,，這時候老年人的抵擋力是不是更加弱呢?如何在冬天里面進行保養(yǎng),，有沒有什么好的方法需要注意和預(yù)防呢?保健頻道小編為大家找到了關(guān)于這方面的資料，大家一起來學習一下吧,。
1.飲食有節(jié)冬季天氣冷,，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量,，但也要適可而止,，若過食肥膩，則痰濕頓生,，對心腦血管疾病有害無益,。冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物,，對于養(yǎng)生保健,，防患未然都是有一定作用。但如老人體質(zhì)較好,，就沒必要大量進補營養(yǎng)品,，只要注意日常生活調(diào)節(jié)即可。
2.起居有常入冬后,，晝短夜長,，老人要適應(yīng)變化，適時增添衣服,，調(diào)節(jié)作息時間。在冬季,，老人應(yīng)睡眠充足且要定時,，要“早睡晚起”。一般認為,，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜,。起居有常還包括定時解大便。“欲得長生,，腸中常清”,。冬天由于上廁所不方便，加上活動少,，老人往往不能保持天天大便,。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質(zhì),，會促使一些老年性疾病的發(fā)展
3.適當運動冬季老人戶外活動少,，但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早,，應(yīng)在太陽出來后再進行,，活動要掌握“度”，“養(yǎng)生之道,，常欲小勞,，但莫大疲”，量力而行,，貴在堅持,。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位,，從而起到調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,。
4.調(diào)攝情志要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人,，更應(yīng)注意對情緒的調(diào)節(jié)。老人要保持青春之心,，以積極的,、善意的態(tài)度看待周圍人事,，遇到不順心事，要一笑了之,，情緒的樂觀能促使體內(nèi)的氣血運行通暢,，保證臟腑功能的正常。
5.避免外邪外邪泛指外界可能引起疾病的因素,。老人正氣相對較虛,，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退,，如再感受外邪,，發(fā)病后病情就會較重。如在傳染病流行時,，老人不但感染率高,，而且發(fā)生并發(fā)癥的比例也高。尤其在冬季,，老年人極易感冒,，且常誘發(fā)肺炎等。所以,，冬天老人不僅要做好御寒保暖,，還要盡量避免到公共場所，外出要戴口罩等,。
是呀,，我們誰家里面沒有老人呢?老人在關(guān)心我們的同時，我們也要想對老人多一點點的關(guān)心,，大家一定要記好以上的五招內(nèi)容,，如果家里的老人身體有心腦血管方面的疾病，天氣冷早上不要出門太早,，以免傷害到身體,，可以等中午溫度高一點的時候再出門，這樣會更加安全一點,，愿所有的老人家都在冬天里可以有一個好的健康的身體,。
1.飲食有節(jié)冬季天氣冷,，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量,，但也要適可而止,，若過食肥膩，則痰濕頓生,，對心腦血管疾病有害無益,。冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物,，對于養(yǎng)生保健,，防患未然都是有一定作用。但如老人體質(zhì)較好,，就沒必要大量進補營養(yǎng)品,，只要注意日常生活調(diào)節(jié)即可。
2.起居有常入冬后,，晝短夜長,，老人要適應(yīng)變化，適時增添衣服,，調(diào)節(jié)作息時間。在冬季,，老人應(yīng)睡眠充足且要定時,，要“早睡晚起”。一般認為,，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜,。起居有常還包括定時解大便。“欲得長生,，腸中常清”,。冬天由于上廁所不方便，加上活動少,，老人往往不能保持天天大便,。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質(zhì),，會促使一些老年性疾病的發(fā)展
3.適當運動冬季老人戶外活動少,，但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早,，應(yīng)在太陽出來后再進行,，活動要掌握“度”，“養(yǎng)生之道,，常欲小勞,，但莫大疲”，量力而行,，貴在堅持,。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位,，從而起到調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,。
4.調(diào)攝情志要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人,，更應(yīng)注意對情緒的調(diào)節(jié)。老人要保持青春之心,，以積極的,、善意的態(tài)度看待周圍人事,，遇到不順心事，要一笑了之,，情緒的樂觀能促使體內(nèi)的氣血運行通暢,，保證臟腑功能的正常。
5.避免外邪外邪泛指外界可能引起疾病的因素,。老人正氣相對較虛,，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退,，如再感受外邪,，發(fā)病后病情就會較重。如在傳染病流行時,，老人不但感染率高,，而且發(fā)生并發(fā)癥的比例也高。尤其在冬季,，老年人極易感冒,，且常誘發(fā)肺炎等。所以,，冬天老人不僅要做好御寒保暖,，還要盡量避免到公共場所，外出要戴口罩等,。
是呀,，我們誰家里面沒有老人呢?老人在關(guān)心我們的同時，我們也要想對老人多一點點的關(guān)心,，大家一定要記好以上的五招內(nèi)容,，如果家里的老人身體有心腦血管方面的疾病，天氣冷早上不要出門太早,，以免傷害到身體,，可以等中午溫度高一點的時候再出門，這樣會更加安全一點,，愿所有的老人家都在冬天里可以有一個好的健康的身體,。
儀
器
設(shè)
備
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院
環(huán)
境
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