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頸椎病的治療及保健(骨傷五:李波)
閱讀:129 發(fā)布時間：2015-11-25 10:52:07
隨著科技進(jìn)步發(fā)展,，疾病年輕化已經(jīng)成為一種趨勢，年輕人也會患頸椎病,，不良的生活習(xí)慣是年輕人患上這種“中老年疾病”的根本原因,。從理論上講，頸椎病是一種退行性病變,，多發(fā)于中老年人,。然而現(xiàn)在年輕患者越來越多，甚至是大學(xué)生也出現(xiàn)了頸椎病,。年輕人的頸椎病多與工作,、生活方式有關(guān)，智能手機(jī),、平板電腦的流行起了推波助瀾的作用,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不治已病治未病，不治已亂治未亂,，應(yīng)在疾病發(fā)生前,，采取各種有效措施，做好預(yù)防工作,。因此,，了解頸椎病的預(yù)防及保健就尤為重要，年輕人應(yīng)該從以下幾方面來學(xué)會頸椎病的治療及預(yù)防,。
1,、5 分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐,，全身不動，單頭部運(yùn)動,，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn),、前伸,、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作,。每次堅持 5 分鐘,，動作要輕緩、柔和,。
2,、兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘,，可能脖子早已疲憊不堪,，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
( 1 )脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個點,。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應(yīng)點,，即刻緩解頸椎疲勞,，放松全身。
( 2 )兩手手指互相交叉,，放在頸部后方,，來回摩擦頸部，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次,，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺,。
3,、做做戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換,。如果缺乏活動的話,，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化,，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,，要向你推薦的運(yùn)動項目是游泳、打球,、練瑜伽等。
4,、 晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng),，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物,。中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉,、生地、黑芝麻,、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
5、享受中藥熱敷
將小茴香些許,、鹽半斤一起炒熱,，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘,。每日1 次,。可改善頸背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣,。注意，別讓溫度太高或時間過久 ,。功夫灸的效果更佳,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不治已病治未病，不治已亂治未亂,，應(yīng)在疾病發(fā)生前,，采取各種有效措施，做好預(yù)防工作,。因此,，了解頸椎病的預(yù)防及保健就尤為重要，年輕人應(yīng)該從以下幾方面來學(xué)會頸椎病的治療及預(yù)防,。
1,、5 分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐,，全身不動，單頭部運(yùn)動,，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn),、前伸,、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作,。每次堅持 5 分鐘,，動作要輕緩、柔和,。
2,、兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘,，可能脖子早已疲憊不堪,，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
( 1 )脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個點,。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應(yīng)點,，即刻緩解頸椎疲勞,，放松全身。
( 2 )兩手手指互相交叉,，放在頸部后方,，來回摩擦頸部，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次,，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺,。
3,、做做戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換,。如果缺乏活動的話,，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化,，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,，要向你推薦的運(yùn)動項目是游泳、打球,、練瑜伽等。
4,、 晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng),，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物,。中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉,、生地、黑芝麻,、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
5、享受中藥熱敷
將小茴香些許,、鹽半斤一起炒熱,，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘,。每日1 次,。可改善頸背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣,。注意，別讓溫度太高或時間過久 ,。功夫灸的效果更佳,。
儀
器
設(shè)
備
器
設(shè)
備
醫(yī)
院
環(huán)
境
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環(huán)
境
