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九種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方案，看看你屬于哪種,？
閱讀:252 發(fā)布時(shí)間：2015-02-06 09:00:49
一,、平和體質(zhì)
“身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”,，再加上睡眠好,、性格開(kāi)朗,，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng),，典型的平和體質(zhì),。這類(lèi)人體形勻稱健壯,，面色、膚色潤(rùn)澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，唇色紅潤(rùn),，不易疲勞,，精力充沛，睡眠,、食欲好,，大小便正常,，性格隨和開(kāi)朗。
疾病傾向：較少患病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、吃得不要過(guò)飽,，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱,。
2,、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,，少食過(guò)于油膩及辛辣之物,。
3、運(yùn)動(dòng)上,，年輕人可選擇跑步,、打球，老年人則適當(dāng)散步,、打太極拳,。
二、氣虛體質(zhì)
說(shuō)話沒(méi)勁,，經(jīng)常出虛汗,，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力,，這就是氣虛體質(zhì),。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多。性格多沉悶,、內(nèi)向,。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。 疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗、桂圓,、蜂蜜等,。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng),，散步,、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴,。
3,、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。
三,、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺,、瘡癤,，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦,、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感,，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃,。
疾病傾向：瘡癤,、黃疸等病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平的食物如綠豆、空心菜,、莧菜、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物。
2,、戒除煙酒,。不要熬夜、過(guò)于勞累。
3,、適合中長(zhǎng)跑,、游泳、爬山,、各種球類(lèi),、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹,。
四,、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，面頰潮紅或偏紅,，皮膚干燥，口干舌燥,，容易失眠,，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì),。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀,，口干咽燥,，總想喝水，皮膚干燥,，性情急躁,。
疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征,、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合等,。少食性溫燥烈的食物,。
2、中午保持一定的午休時(shí)間,。避免熬夜,。
3,、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量,，及時(shí)補(bǔ)充水分,。
4、可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸,。
五、氣郁體質(zhì)
多愁善感,、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè),，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,，容易心慌失眠。感情脆弱,，容易感到害怕或容易受到驚嚇,，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,，容易失眠,。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥,、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃小麥、蔥,、蒜,、海帶、海藻,、蘿卜,、金橘、山楂等具有行氣,、解郁,、消食、醒神的食物,。
2,、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。
3、可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸,、開(kāi)胸順氣丸,、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié),。
六,、陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜,、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì),。吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。
疾病傾向：寒病,，腹瀉、陽(yáng)痿等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多吃甘溫益氣的食物,，比如蔥、姜,、蒜,、花椒、韭菜,、辣椒,、胡椒等。
2,、少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕、梨,、西瓜等,。
3、自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元,。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn),，腹部松軟肥胖,，皮膚出油，汗多,，眼睛浮腫,，容易困倦,。
疾病傾向：易患消渴、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡，多食蔥,、蒜,、海藻、海帶,、冬瓜,、蘿卜、金橘,、芥末等食物,。
2、少食肥肉及甜,、黏,、油膩食物。
3,、可服用化痰祛濕方,。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血,，眼睛常有紅絲,，皮膚常干燥、粗糙,，常常出現(xiàn)疼痛,，容易煩躁，健忘,，性情急躁,。
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多食黑豆、海帶,、紫菜,、蘿卜、胡蘿卜,、山楂,、醋、綠茶等具有活血,、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物。
2,、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠,。
3,、可服用桂枝茯苓丸等。
九,、過(guò)敏體質(zhì)
對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等,，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 這類(lèi)特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞,、打噴嚏、流鼻涕,，容易患哮喘,。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡,、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理,。
2、少食蕎麥,、蠶豆,、白扁豆、牛肉,、鵝肉,、茄子、濃茶等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。
3、可服玉屏風(fēng)散,、消風(fēng)散,、過(guò)敏煎等。
編后語(yǔ)：中醫(yī)講究辨證論證,，而每個(gè)人的體質(zhì)不同,，也需要不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種,，那么你是那一種呢?吉林市治未病中心關(guān)心您人生最大的事,！
“身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”,，再加上睡眠好,、性格開(kāi)朗,，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng),，典型的平和體質(zhì),。這類(lèi)人體形勻稱健壯,，面色、膚色潤(rùn)澤,，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神，唇色紅潤(rùn),，不易疲勞,，精力充沛，睡眠,、食欲好,，大小便正常,，性格隨和開(kāi)朗。
疾病傾向：較少患病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、吃得不要過(guò)飽,，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱,。
2,、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,，少食過(guò)于油膩及辛辣之物,。
3、運(yùn)動(dòng)上,，年輕人可選擇跑步,、打球，老年人則適當(dāng)散步,、打太極拳,。
二、氣虛體質(zhì)
說(shuō)話沒(méi)勁,，經(jīng)常出虛汗,，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力,，這就是氣虛體質(zhì),。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多。性格多沉悶,、內(nèi)向,。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。 疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗、桂圓,、蜂蜜等,。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng),，散步,、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴,。
3,、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。
三,、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺,、瘡癤,，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦,、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感,，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃,。
疾病傾向：瘡癤,、黃疸等病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平的食物如綠豆、空心菜,、莧菜、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物。
2,、戒除煙酒,。不要熬夜、過(guò)于勞累。
3,、適合中長(zhǎng)跑,、游泳、爬山,、各種球類(lèi),、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹,。
四,、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,，面頰潮紅或偏紅,，皮膚干燥，口干舌燥,，容易失眠,，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì),。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng),，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀,，口干咽燥,，總想喝水，皮膚干燥,，性情急躁,。
疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征,、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合等,。少食性溫燥烈的食物,。
2、中午保持一定的午休時(shí)間,。避免熬夜,。
3,、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量,，及時(shí)補(bǔ)充水分,。
4、可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸,。
五、氣郁體質(zhì)
多愁善感,、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè),，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,，容易心慌失眠。感情脆弱,，容易感到害怕或容易受到驚嚇,，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,，容易失眠,。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥,、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、多吃小麥、蔥,、蒜,、海帶、海藻,、蘿卜,、金橘、山楂等具有行氣,、解郁,、消食、醒神的食物,。
2,、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。
3、可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸,、開(kāi)胸順氣丸,、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié),。
六,、陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜,、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì),。吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。
疾病傾向：寒病,，腹瀉、陽(yáng)痿等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多吃甘溫益氣的食物,，比如蔥、姜,、蒜,、花椒、韭菜,、辣椒,、胡椒等。
2,、少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕、梨,、西瓜等,。
3、自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元,。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn),，腹部松軟肥胖,，皮膚出油，汗多,，眼睛浮腫,，容易困倦,。
疾病傾向：易患消渴、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡，多食蔥,、蒜,、海藻、海帶,、冬瓜,、蘿卜、金橘,、芥末等食物,。
2、少食肥肉及甜,、黏,、油膩食物。
3,、可服用化痰祛濕方,。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血,，眼睛常有紅絲,，皮膚常干燥、粗糙,，常常出現(xiàn)疼痛,，容易煩躁，健忘,，性情急躁,。
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng),、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、可多食黑豆、海帶,、紫菜,、蘿卜、胡蘿卜,、山楂,、醋、綠茶等具有活血,、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物。
2,、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠,。
3,、可服用桂枝茯苓丸等。
九,、過(guò)敏體質(zhì)
對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等,，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 這類(lèi)特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞,、打噴嚏、流鼻涕,，容易患哮喘,。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1,、飲食清淡,、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理,。
2、少食蕎麥,、蠶豆,、白扁豆、牛肉,、鵝肉,、茄子、濃茶等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。
3、可服玉屏風(fēng)散,、消風(fēng)散,、過(guò)敏煎等。
編后語(yǔ)：中醫(yī)講究辨證論證,，而每個(gè)人的體質(zhì)不同,，也需要不同的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種,，那么你是那一種呢?吉林市治未病中心關(guān)心您人生最大的事,！
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