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        夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機(jī)旺盛,。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,，陽(yáng)氣外發(fā),，伏陰在內(nèi),，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái),，活躍于機(jī)體表面,。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜,，以免以熱助熱，火上加油,。心靜人自涼,，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
        飲食調(diào)養(yǎng)
        飲食對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō),，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和,。比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適,。最大的變數(shù)在于自己的身體因素決定了,，什么時(shí)候吃哪產(chǎn)的什么食物。
        1.多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高,，人體丟失的水分多,，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然,、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水,。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上,。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用,。
        2. 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜,，有利于生津止渴，除煩解暑,，清熱瀉火,，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外,，其余如苦瓜,、絲瓜、黃瓜,、菜瓜,、西瓜、甜瓜都屬于涼性
        運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
        夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng),，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,、出汗過(guò)多損傷心陰,。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操,、太極拳動(dòng)靜相兼,，剛?cè)嵯酀?jì),，開(kāi)合適度，起伏有致,，身端形正不偏倚,，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合,，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一,。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神,，對(duì)身心健康特別有利,。不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù)，較難學(xué),。其實(shí)套路只代表形,，光是簡(jiǎn)單的站樁動(dòng)作就頗有講究，兩眼輕合,，雙腳自然站立,，身端形正，雙膝微曲,，心靜神寧,，上虛下實(shí)，腳下生根,。初學(xué)者可以從站樁開(kāi)始,，再逐步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的招式，重要的是配合呼吸,。慢,、深、長(zhǎng),、勻的呼吸,，不但能消除煩慮，還能對(duì)心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護(hù)作用,。自然養(yǎng)生操相對(duì)太極拳來(lái)說(shuō)規(guī)則少些,，只要堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就會(huì)自然起到調(diào)理的作用,。
        起居調(diào)養(yǎng)
        古代沒(méi)有空調(diào)設(shè)備,，因此到了夏天,，酷熱難當(dāng)時(shí),，心情就特別煩躁；現(xiàn)代人到了夏天,，雖有條件使用空調(diào),，但在驕陽(yáng)似火的日子里,，也容易心神不安。更何況,，空調(diào)并非萬(wàn)能用品,，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策。那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)得好,，應(yīng)“夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺(jué),，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床,，是為了順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,。睡眠不足可適當(dāng)午睡)。
        情志調(diào)養(yǎng)
        無(wú)厭于日,，使志無(wú)怒（切勿因厭惡長(zhǎng)日而心情煩躁,，濫發(fā)脾氣），使華英成秀,，使氣得泄（要精神飽滿(mǎn),，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄）,，若所愛(ài)在外（就像你面對(duì)所愛(ài)的對(duì)象,，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候,，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法）”,。
        夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
        夏季天氣炎熱，我們養(yǎng)生也要多注意,，避免走進(jìn)誤區(qū)里,。這個(gè)季節(jié)一定要注意6個(gè)方面：
        第一、少食
        吃得過(guò)飽,，血液長(zhǎng)久地集中于腸胃,，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生困倦感,。甚至?xí)T發(fā)膽囊病,、糖尿病、肥胖病,，導(dǎo)致早衰,，縮短壽命。
        第二,、少怒
        “怒不節(jié),，氣乃不固”。怒則氣機(jī)不暢,，出現(xiàn)氣逆和氣滯,，引起心腦血管病,。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制,?；蛘哂幸庾R(shí)地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境,，或改變一下環(huán)境,，使心情冷靜下來(lái)。
        第三,、少言
        常不斷地大聲說(shuō)話(huà),，就會(huì)使人中氣不足，影響呼吸器官的功能,，不利于健康,。
        第四、少欲
        養(yǎng)身貴在養(yǎng)心,，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神,。人不能沒(méi)有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實(shí)際出發(fā),，切勿脫離主客觀條件,，甚至想入非非，最終因失望而痛苦,。
        第五,、少臥
        老人好臥，但需有節(jié)制,。若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息,，會(huì)損傷陽(yáng)氣。生命在于運(yùn)動(dòng),。適量的運(yùn)動(dòng)有利于老人的體力保持,。
        第六、少色
        即寡欲以養(yǎng)精,。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能,。