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    充足的維生素能幫助身體各種機(jī)能運(yùn)用的更加流暢自如,。以下是一個(gè)自我檢查的方法，可幫助你了解是否攝取了足夠的維生素之后 才能“對(duì)癥下藥”,。
    1,、是否經(jīng)常感冒,、疲勞、情緒緊張抑郁,、皮膚松弛老化,、牙齦發(fā)炎、容易皮下出血,、貧血,、孕婦、哺乳期婦女及經(jīng)常吸煙,、喝酒,、飲濃茶。若是,，則是由缺乏維生素C造成的,。
    2、是否眼睛怕光,，易疲勞,、頭屑多、易脫發(fā),，晨起口苦,、口干，青春痘,、易患結(jié)膜炎,、角膜炎、白內(nèi)障,，耳朵癢,、耳屎多,、女性白帶多。若是,，則是由于缺乏維生素A造成的,。
    3、是否消化功能紊亂,、缺乏耐力,、皮膚粗糙、患腳氣病,、神經(jīng)炎,、手腳麻木、精神不穩(wěn)定,。若是,，則是由于缺乏維生素B1造成的。
    4,、是否失眠,、口臭、無原因頭痛,、精神倦怠,、眼睛發(fā)干、發(fā)癢,、充血,、口角炎、舌炎,、酒糟鼻,。若是，則是由于缺乏維生素B2造成的,。
    5,、是否肌肉痙攣、外傷不易愈合,、花粉過敏,、暈車、暈船,、孕婦嘔吐嚴(yán)重,、情緒抑郁。若是,，則是由于缺乏維生素B6造成的,。
    6、是否食欲不振、記憶力不佳,、貧血,、呼吸不均勻、煩躁不安,、注意力不集中,、素食。若是,，則是由于缺乏維生素B12造成的,。
    7、是否四肢無力,、易出汗,、皮膚干燥、頭發(fā)分叉,、面部褐斑、高血壓,、性功能減退,、精神緊張。若是,，則是由于缺乏維生素E造成的,。
    由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不同，每個(gè)人缺乏的維生素種類可能并不一樣,，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況來判斷對(duì)哪類維生素應(yīng)該“特別關(guān)注”,。